为缓解大人痱子问题，需保持皮肤清洁干燥，每天用温水洗澡后拍干并适当涂痱子粉，重点清洁易长痱子部位；局部可冷敷，用毛巾裹冰或冷毛巾敷，或用含特定成分冷敷贴，注意避免冻伤和过敏；穿宽松透气棉质衣物，根据季节环境增减；避免搔抓，可拍打或用止痒药；改善居住环境，保持通风良好、温湿度适宜，若症状严重及时就医。
一、保持皮肤清洁干燥
具体做法：
每天用温水给大人洗澡，洗澡时可轻轻擦拭皮肤，帮助清除汗液和污垢，但要注意水温不宜过高，一般控制在37℃-40℃左右，过高的水温可能会刺激皮肤，加重痱子症状。例如，研究表明适宜的水温能减少对皮肤的不良刺激，有利于痱子的恢复。洗澡后要及时用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，不要用力擦拭，然后可适当涂抹一些性质温和的痱子粉，保持皮肤干燥。
对于容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等，要特别注意清洁和干燥。这些部位汗腺丰富，容易出汗，若不及时清洁干燥，汗液不易蒸发，就容易长痱子。可以在这些部位适当多扑一些痱子粉，或者使用含有薄荷脑等清凉成分的爽身产品，帮助散热、保持干燥。
二、局部冷敷缓解
具体操作：
可以用干净的毛巾包裹冰块，或者使用冷毛巾敷在长痱子的部位，每次冷敷10-15分钟，每天可进行3-5次。冷敷能够收缩血管，减轻局部炎症和瘙痒感。有研究显示，冷敷可以降低皮肤表面温度，缓解痱子引起的不适症状。但要注意，冰块不要直接接触皮肤，以免冻伤，可隔一层毛巾进行冷敷。
也可以使用含有薄荷脑、冰片等成分的冷敷贴，这类产品能快速给皮肤带来清凉感，减轻痱子带来的瘙痒和灼热感。不过，对于皮肤敏感的大人，在使用前最好先在小块皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。
三、穿着舒适透气的衣物
选择要点：
大人应穿着宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物吸湿性好，能够及时吸收汗液，让皮肤保持干爽。避免穿着紧身、化纤材质的衣物，化纤衣物不透气，会阻碍汗液的蒸发，从而加重痱子的症状。例如，棉质衣物在透气性和吸湿性方面经过大量研究验证，更适合痱子患者穿着。
根据季节和环境温度合理增减衣物，在炎热的天气里，要尽量减少穿着厚重的衣物，让皮肤能够充分透气。如果处于空调环境中，要注意室内外温差不宜过大，避免因温差变化导致皮肤出汗异常，加重痱子情况。
四、避免搔抓
注意事项：
长痱子时皮肤会有瘙痒感，但要尽量避免搔抓，因为搔抓可能会导致皮肤破损，引起继发感染。一旦皮肤破损，就可能会引发毛囊炎、疖肿等更严重的皮肤问题。可以通过轻轻拍打长痱子的部位来缓解瘙痒感，或者使用一些止痒的外用药物（如炉甘石洗剂等）来减轻瘙痒，但使用药物前最好咨询医生意见。
对于儿童患者（若大人是儿童），要更加注意防止其搔抓，可给儿童剪短指甲，避免因搔抓造成皮肤损伤。同时，要保持儿童手部清洁，减少细菌感染的风险。
五、改善居住环境
环境要求：
保持居住环境通风良好，温度适宜，室内温度一般保持在26℃-28℃左右比较合适，相对湿度不宜过高，最好控制在50%-60%之间。良好的通风可以加速空气流动，帮助汗液蒸发，降低皮肤表面温度，减少痱子的发生和加重。例如，研究发现适宜的温湿度环境有利于痱子患者的康复。
可以使用风扇或空调来调节室内温度和湿度，但要注意避免直吹身体，尤其是长痱子的部位，以免进一步刺激皮肤。如果室内湿度较高，可以使用除湿器来降低湿度，创造一个舒适的居住环境。
如果痱子症状较为严重，出现大片红肿、化脓等情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，不要自行盲目处理。
