改善手脚冰凉可从保暖措施、适度运动、饮食调节、中医理疗入手，保暖要增添衣物、用取暖设备，运动包括有氧运动及手部脚部运动，饮食要摄入温热性及富含维生素矿物质食物，中医理疗可艾灸特定穴位、中药泡脚。
一、保暖措施
1.增添衣物：冬天要根据气温及时增添厚棉衣、毛裤、厚袜子等保暖衣物，尤其是手部可佩戴手套，脚部选择保暖性好的鞋子，像羊毛袜、雪地靴等能有效阻止热量散失，对于儿童来说，要确保穿戴合适且舒适的保暖装备，避免因衣物过薄导致手脚暴露在寒冷环境中而冰凉；女性要注意下肢和手部的保暖，可适当增加围巾、帽子等配饰来加强整体保暖。
2.使用取暖设备：可以使用暖手宝、暖脚宝等局部取暖器具，暖手宝能快速为手部提供温暖，暖脚宝可放置在鞋内让脚部保持温热，对于有基础疾病的人群，使用取暖设备时要注意安全，避免烫伤，儿童使用时需在成人监护下进行，防止发生意外。电暖器也是不错的选择，可放置在室内合适位置提升室内温度，但要保持通风良好，避免一氧化碳中毒等风险。
二、适度运动
1.有氧运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、快步走等，每次运动30分钟左右，通过运动促进血液循环，使身体产生热量，从而改善手脚冰凉的状况。儿童可选择适合其年龄的户外活动，如在安全的户外场地奔跑、玩耍；老年人运动要适度，避免剧烈运动导致身体不适，可选择慢走等方式，运动时要根据自身身体状况调整运动强度和时间。运动时间可选择在下午较为合适，此时人体机能相对活跃，运动效果较好。
2.手部脚部运动：经常做一些手部和脚部的运动，比如双手相互摩擦，快速搓动双手直至发热，能促进手部血液循环；脚部可以做踮脚尖、旋转脚踝等动作，每天多次进行这些小动作也有助于改善手脚冰凉。儿童可以通过玩一些需要手部精细动作和脚部活动的游戏来达到运动目的，如搭积木、踢毽子等；老年人做手部脚部运动时要缓慢轻柔，防止因关节僵硬等问题造成损伤。
三、饮食调节
1.摄入温热性食物：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，羊肉和牛肉富含蛋白质和脂肪，能为身体提供能量，起到御寒的作用；桂圆和红枣具有补气血的功效，气血充足有助于血液循环。对于儿童，要注意食物的口味和安全性，可将羊肉做成易消化的肉丸等形式；女性可以适当多吃些红枣桂圆粥等，老年人要注意饮食的易消化性，避免加重胃肠负担。
2.补充富含维生素和矿物质的食物：多吃富含维生素E、铁、锌等营养素的食物，维生素E能促进血液循环，如坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E；铁是制造血红蛋白的关键原料，动物肝脏、瘦肉等富含铁；锌能参与多种酶的合成，对维持正常的生理功能有重要作用，海鲜、豆类等含有锌。儿童可通过食用菠菜、坚果等获取相关营养素；孕妇等特殊人群要格外注意营养的均衡摄入，保证各种营养素的充足供应以维持身体正常的血液循环功能。
四、中医理疗
1.艾灸：艾灸一些特定穴位可以改善手脚冰凉，如关元穴、气海穴、涌泉穴等。关元穴位于腹部，气海穴在肚脐下方，艾灸这两个穴位能起到温补阳气的作用；涌泉穴是肾经的起始穴位，艾灸涌泉穴有助于引火归元，改善手脚冰凉。但艾灸时要注意温度和距离，避免烫伤皮肤，儿童皮肤娇嫩，不建议自行艾灸；老年人艾灸要控制好时间，一般每次15-20分钟为宜，艾灸后要注意保暖，防止受凉。
2.中药泡脚：用中药泡脚也是一种有效的方法，可选用艾叶、生姜、花椒等中药材。艾叶具有温经散寒的功效，生姜能驱寒保暖，花椒可促进血液循环，将这些中药材煮水后泡脚，水温一般控制在40℃左右，每次泡脚15-20分钟，能使脚部血液循环加快，进而改善手脚冰凉的情况。儿童泡脚时要注意水温不能过高，由成人协助操作；糖尿病患者泡脚时要格外谨慎，因为他们的足部感觉可能减退，要先测试水温，避免烫伤后引发严重后果。
