行为训练法包括挤压法（伴侣配合或青少年独处模拟练习降低龟头敏感度）和停顿法（男性自我控制意识强时用，随时间延长性交时间降敏感度）；局部外用药物有复方利多卡因凝胶（按说明书用，青少年等需谨慎）；生活方式调整包括穿舒适内裤、适度运动、规律作息；治疗基础疾病有包皮过长或包茎（青少年青春发育期后等考虑手术，成年及时就医）、泌尿系统炎症（青少年及时就医用敏感抗生素等治疗，成年积极治原发疾病）。
挤压法：在性生活过程中，当男性有射精预感时，女方可用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好于冠状缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，然后突然放松，如此可降低龟头敏感度，每次性生活可重复进行几次。这种方法需要伴侣之间的密切配合，通过长期训练帮助男性更好地控制射精反射。对于青少年来说，可在独处时进行自我模拟练习，提前熟悉这种感觉以帮助日后在性生活中更好应对。
停顿法：性生活中当男方感到有强烈的射精欲望时，立即停止性交，全身放松，采用深呼吸方式，待射精欲望消退后再继续性交。这种方法需要男性有较强的自我控制意识，随着时间推移，能够逐渐延长性交时间，降低龟头敏感度。不同年龄段的男性都可尝试，但青少年应在成年后有性活动意愿时再进行适当练习。
局部外用药物
复方利多卡因凝胶：这是一种表面麻醉剂，通过涂抹在龟头上，暂时阻断神经冲动的传导，降低龟头的敏感度。使用时需注意按照说明书正确操作，一般在性生活前10-15分钟涂抹适量。但对于青少年来说，由于其生殖系统仍在发育阶段，应谨慎使用，除非在医生明确评估且认为利大于弊的情况下。对于有皮肤破损、过敏体质的男性要避免使用，使用过程中如出现局部红肿、瘙痒等不适要及时停药。
生活方式调整
穿着舒适内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤对阴茎造成过度压迫，影响局部血液循环，进而间接影响龟头敏感度。青少年正处于身体发育阶段，应选择合适尺码、舒适材质的内裤，保证生殖器官有良好的生长环境。对于成年男性，也应注意内裤的选择，避免因内裤不合适导致局部不适影响性生活质量。
适度运动：坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次30分钟以上。运动可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持生殖系统的正常功能，对降低龟头敏感度有一定帮助。不同年龄的男性都可根据自身身体状况选择适合的运动方式，青少年运动时要注意运动强度适中，避免过度劳累影响身体发育；成年男性运动要根据自己的体能状况合理安排。
规律作息：保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体内分泌的平衡，对于生殖系统的正常功能维持有重要作用。青少年正处于生长发育关键时期，充足的睡眠对身体各器官的发育至关重要，规律作息可以保证生长激素等的正常分泌，间接影响生殖系统相关功能；成年男性规律作息也有利于维持身体各项机能稳定，包括龟头敏感度的稳定。
治疗基础疾病
包皮过长或包茎：如果男性存在包皮过长或包茎情况，容易导致包皮垢堆积，刺激龟头，引起敏感度异常增高。对于青少年来说，如存在包皮过长情况，可在青春发育期后根据具体情况考虑是否进行包皮环切手术。手术可以去除过长的包皮，减少包皮垢的刺激，从而降低龟头敏感度。对于成年男性，若存在包皮过长或包茎问题，也应及时就医评估，必要时进行手术治疗。同时，术后要注意伤口的护理，避免感染等并发症发生，促进伤口愈合和生殖系统功能的恢复。
泌尿系统炎症：如尿道炎、前列腺炎等泌尿系统炎症，炎症刺激也可能导致龟头敏感度升高。对于青少年，如发生泌尿系统炎症，要及时就医，根据感染的病原体类型进行相应治疗，一般采用敏感抗生素治疗，同时要注意个人卫生，多喝水，促进炎症消退。成年男性患有泌尿系统炎症时，同样需要积极治疗原发疾病，在治疗过程中要遵循医生的指导，按时服药，注意休息，避免炎症迁延不愈影响龟头敏感度及生殖系统健康。
