保持个人卫生清洁需做好手部足部清洁与指甲护理；避免接触传染源要注意公共场所防护和避免接触患者；增强自身免疫力要保持健康生活方式；及时治疗相关疾病包括治疗足部多汗和积极治疗基础疾病，以此来预防灰指甲等问题。
一、保持个人卫生清洁
1.手部与足部清洁：
每天用温水和温和的肥皂清洗双手和双脚，尤其是指甲周围。研究表明，保持皮肤清洁可减少真菌滋生的环境。对于儿童，要协助其养成良好的洗手、洗脚习惯，选择温和无刺激的儿童专用洗护产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。成年人若有特殊职业导致手部足部易沾染污垢，更需增加清洁频次。
洗完手和脚后要彻底擦干，包括指甲缝等部位，潮湿环境利于真菌生长。老年人由于皮肤干燥等原因，擦干后可适当涂抹无刺激的润肤霜保持皮肤滋润，同时防止因皮肤干裂增加真菌侵入机会。
2.指甲护理：
定期修剪指甲，保持适当长度，不要过短或过长。修剪时使用专用的指甲刀，避免与他人共用指甲刀，防止交叉感染。儿童的指甲生长速度相对较快，需更频繁观察并适当修剪，选择儿童安全的指甲刀，防止修剪伤手。成年人若有糖尿病等基础疾病，指甲修剪更要精细，避免因指甲问题引发感染。
二、避免接触传染源
1.公共场所防护：
避免在公共浴室、泳池等场所赤足行走。公共浴室和泳池是真菌容易传播的场所，研究显示，公共环境中存在大量致病真菌，赤足行走增加了足部接触真菌的风险。在公共浴室可穿着拖鞋，泳池内可穿防水的防滑鞋。儿童在公共泳池等场所更要做好防护，除穿合适鞋子外，还可在家长监护下尽量减少身体与公共环境的直接接触。
不与他人共用鞋袜、脚盆、毛巾等个人物品。鞋袜、脚盆和毛巾等物品上可能残留真菌，与他人共用极易导致传染。家庭成员之间也要各自使用专属的个人物品，老年人与儿童的物品更要单独放置，防止交叉感染。
2.避免接触患者：
若身边有人患有灰指甲，要尽量避免与其密切接触，尤其是不要共用可能接触到患处的物品。例如不要接触患者使用过的指甲锉等工具。对于有灰指甲的家庭成员，要提醒其积极治疗，并且在日常生活中注意物品的隔离放置。
三、增强自身免疫力
1.健康生活方式：
保持均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。均衡饮食有助于维持身体正常的免疫功能，研究证实，充足的营养供应能增强机体对真菌等病原体的抵抗力。儿童处于生长发育阶段，更需要保证营养均衡以支持免疫系统发育，可根据儿童不同年龄段提供多样化的营养食物。成年人若有不良饮食习惯，如偏食、挑食等，需及时调整，以维持良好免疫状态。
适度运动，每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。老年人可选择较为舒缓的运动方式，如太极拳、慢走等，避免过度运动损伤关节；儿童则可进行适合其年龄的户外活动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体又增强免疫力。
保证充足睡眠，每天保持7-8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。不同年龄段对睡眠时长要求略有不同，儿童需要更长时间的睡眠来支持生长发育，老年人睡眠质量可能相对较差，可通过营造良好睡眠环境等方式保证睡眠充足。
四、及时治疗相关疾病
1.治疗足部多汗等问题：
若存在足部多汗情况，可使用止汗产品或就医寻求治疗。足部多汗会创造有利于真菌生长的潮湿环境，从而增加灰指甲传染及发病风险。对于儿童，足部多汗可能与汗腺发育等因素有关，若情况严重需在医生指导下选择合适的治疗方法，避免因多汗引发真菌感染相关问题。成年人若因工作等原因长期足部多汗，可使用温和的止汗喷雾等产品，并注意保持足部干燥。
积极治疗糖尿病等基础疾病。糖尿病患者由于血糖控制不佳，机体免疫力下降，更容易受到真菌等病原体的侵袭，且真菌感染后不易控制，容易引发灰指甲等问题。糖尿病患者要严格遵循医嘱控制血糖，定期监测血糖，同时注意足部护理，预防灰指甲等并发症的发生。老年人若患有糖尿病等基础疾病，更要加强自我管理和足部防护。
