清洁皮肤要根据肤质选合适洁面产品早晚用温水各清洁一次脸，补水保湿需洁面后用爽肤水再涂保湿乳液或面霜，定期去角质时不同肤质注意去角质频率和产品选择及避开眼周等薄皮部位，日常要涂抹防晒霜防晒，保持充足睡眠、合理饮食、适量运动的健康生活方式，儿童用温和保湿品并保证睡眠饮食，孕妇选孕妇专用温和护肤品注重安全，老年人注重保湿清洁水温适宜、保证运动睡眠饮食均衡。
选择合适洁面产品：根据肤质选择洁面产品，油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸类或皂基类洁面产品，能有效去除皮肤表面多余油脂；干性皮肤则宜选择温和滋润的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤更加干燥。例如，含有神经酰胺等保湿成分的洁面产品适合干性皮肤。一般建议每天早晚各清洁一次面部，清洁时用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会破坏皮肤屏障，过低则无法彻底清洁皮肤。
补水保湿
使用爽肤水：洁面后及时使用爽肤水，爽肤水可进一步清洁皮肤并为皮肤补充水分。例如，含有透明质酸的爽肤水，透明质酸能结合大量水分，为皮肤提供持久的保湿效果。不同肤质可选择不同类型的爽肤水，油性皮肤可选择清爽型爽肤水，干性皮肤可选用滋润型爽肤水。
涂抹保湿乳液或面霜：爽肤水后涂抹保湿乳液或面霜，为皮肤形成一层保护膜，防止水分流失。乳液适合油性和混合性皮肤，质地较清爽；面霜适合干性和中性皮肤，保湿效果更持久。例如，含有角鲨烷的面霜对干性皮肤保湿效果较好，角鲨烷与皮肤皮脂膜成分相似，能很好地被皮肤吸收，锁住水分。
去角质
定期去角质：油性皮肤和混合性皮肤可每1-2周去角质一次，干性皮肤和敏感性皮肤建议每2-4周去角质一次。去角质产品有化学剥脱剂和物理磨砂膏等。化学剥脱剂如含有果酸、水杨酸的产品，果酸能促进角质细胞脱落，改善皮肤粗糙；水杨酸具有抗炎和疏通毛孔的作用。物理磨砂膏则通过颗粒摩擦去除角质，但要注意力度，避免损伤皮肤。去角质时要避开眼周等皮肤较薄的部位。
防晒
涂抹防晒霜：紫外线会损伤皮肤，导致皮肤粗糙、毛孔粗大等问题，所以日常一定要做好防晒。根据不同的场景选择合适防晒指数的防晒霜，如日常通勤可选择SPF30-50、PA+++的防晒霜；户外活动则需要更高防晒指数的产品。每天外出前15-30分钟涂抹防晒霜，且要均匀涂抹在面部、颈部等暴露部位。也可搭配使用遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒物品。
健康生活方式
充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤状态变差。在睡眠过程中，皮肤进行自我修复和更新，充足的睡眠有助于皮肤恢复活力，改善皮肤粗糙毛孔粗大的状况。不同年龄段对睡眠时长要求略有不同，青少年一般需要8-10小时睡眠，成年人7-9小时，老年人6-8小时。
合理饮食：多吃富含维生素的食物，如蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、苹果等），维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基损伤，改善皮肤粗糙。同时，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，胶原蛋白能增加皮肤的弹性，使皮肤更加紧致，改善毛孔粗大的情况。减少高糖、高油食物的摄入，高糖食物会导致血糖波动，刺激皮脂腺分泌过多油脂，加重毛孔堵塞；高油食物会使皮肤油脂分泌增加，加重皮肤油腻和毛孔粗大问题。
适量运动：每周进行3-5次适量运动，每次运动30分钟以上，运动可以促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢。例如，有氧运动如慢跑、游泳等，能改善全身血液循环，让皮肤获得更多营养物质，有助于改善皮肤状态。不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可选择强度稍大的运动，老年人则适合散步、太极拳等温和运动。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤娇嫩，一般不建议使用成人去角质产品等刺激性较强的护肤品。儿童皮肤粗糙毛孔粗大可能与皮肤保湿不足等有关，可选择儿童专用的温和保湿产品，如含有天然植物成分的儿童面霜等。同时要保证儿童充足睡眠和合理饮食，促进儿童皮肤健康发育。
孕妇：孕妇皮肤状态可能会发生变化，在选择护肤品时要特别注意安全性。应选择孕妇专用的温和护肤品，避免使用含有有害化学成分的产品。清洁、保湿等基础护肤步骤与常人相似，但要更加注重产品的安全性和温和性。孕妇的健康生活方式也很重要，保证充足睡眠和均衡饮食，睡眠方面一般建议每天保证8-9小时睡眠，饮食要富含营养，保证胎儿和自身皮肤健康。
老年人：老年人皮肤新陈代谢减缓，皮肤相对干燥，更要注重保湿。可选择滋润度较高的保湿产品，如含有油脂成分相对较高的面霜。清洁时水温不宜过高，避免过度清洁损伤皮肤屏障。健康生活方式方面，老年人要保证适量运动，如慢走等，促进血液循环，同时保证充足睡眠和合理饮食，饮食中可适当增加富含维生素和胶原蛋白食物的摄入，但要注意营养均衡，避免过多油腻食物。
