产妇气血虚的调理方法主要有饮食调养、药膳调理、适度运动、规律作息等。
1.饮食调养
多吃富含铁和蛋白质的食物，如猪肝、瘦肉、菠菜，每周食用2-3次猪肝粥可改善贫血。红枣、桂圆、枸杞与乌鸡同炖，能滋阴补血，适合产后一周后食用。避免生冷寒凉食物，如螃蟹、苦瓜，以防损伤脾胃。
2.药膳调理
当归生姜羊肉汤是经典补气血方，当归、生姜与羊肉同炖，可温中补血。四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）加鸡肉炖煮，适合产后两周后调理，但需中医辨证后使用。
3.适度运动
产后7天可开始做腹式呼吸、凯格尔运动，促进子宫复旧。满月后进行散步、产后瑜伽，每次20-30分钟，以微汗为度，增强气血运行。
4.规律作息
保证每日8-9小时睡眠，与宝宝同步休息。睡前泡脚15分钟，加入艾叶、红花，可温通经络，改善睡眠质量。
若出现持续头晕、心悸或乳汁清稀，需及时就医排查严重贫血。补气血期间避免同时服用活血类药物，调理2-4周后复查血常规评估效果。
