月经期预防妇科炎症的关键在于科学管理卫生、避免刺激因素、保持局部环境清洁及增强免疫力，具体措施包括选择透气卫生用品、定期更换、避免经期性生活等。
一、个人卫生管理
1. 经期用品选择：建议使用棉质、透气、正规品牌卫生巾，避免网面或合成纤维材质，此类材质可能导致局部闷热潮湿，增加细菌滋生风险。卫生棉条需选择经FDA认证的低吸收量型号，使用前洗手，避免导管污染。
2. 用品更换频率：白天每2~3小时更换一次，夜间不超过4小时，经血积聚≥4小时会使致病菌繁殖速度提升200%（《Journal of Obstetrics and Gynecology》2022），更换时避免卫生巾直接接触皮肤摩擦。
3. 清洁方式：仅清洁外阴，使用37℃左右温水，采用“冲洗+擦拭”结合方式，禁止使用阴道冲洗器或洗液（含pH调节剂可能破坏阴道菌群平衡），排便后用柔软纸巾从前向后擦拭，减少肛门细菌污染阴道口。
二、避免经期刺激因素
1. 穿着选择：穿宽松棉质内裤（吸湿率＞50%），避免紧身化纤裤，减少局部摩擦和闷热，紧身衣物会使外阴温度升高2~3℃，湿度维持在80%以上，为念珠菌提供理想繁殖环境（《American Journal of Obstetrics & Gynecology》2021）。
2. 活动禁忌：避免久坐（每1小时起身活动3~5分钟），经期久坐导致盆腔静脉回流减慢，局部免疫细胞活性下降30%；禁止盆浴、游泳或泡温泉，此类行为易使污水逆行进入阴道，感染风险增加5.2倍（《Obstetrics & Gynecology Survey》2020）。
三、性生活管理
经期应严格避免性生活，此时宫颈口处于微张状态，子宫内膜剥脱形成创面，性生活时阴道pH值上升0.5~1.2（《Gynecologic Infectious Diseases》2023），易带入大肠杆菌、链球菌等致病菌，增加子宫内膜炎、输卵管炎风险，既往有生殖道感染史者风险更高。
四、免疫力支持
1. 营养补充：摄入富含维生素C（每日100~200mg）的新鲜蔬果（如西兰花、猕猴桃），维生素C可增强中性粒细胞吞噬能力；适量补充锌（牡蛎、瘦肉），锌缺乏会使阴道黏膜修复速度减慢40%（《Nutrition Research》2022）。
2. 作息调整：保证7~8小时睡眠，熬夜会使免疫力下降至正常水平的60%，睡前避免咖啡因摄入，可饮用温牛奶助眠。适度运动如瑜伽猫牛式，通过盆底肌收缩促进盆腔血液循环，增强局部免疫。
五、特殊人群注意事项
1. 青春期女性：月经初潮后3年内感染风险较高，需在家长指导下学习卫生巾正确使用方法，若出现经量＞80ml（约10片卫生巾浸透）或经期延长＞7天，需排查凝血功能或激素水平异常。
2. 更年期女性：雌激素水平下降导致阴道上皮细胞糖原减少，pH值升高至5.5~6.5（正常育龄期3.8~4.5），建议每日用300ml 25℃温水清洁外阴，可使用含0.01%雌三醇乳膏（需遵医嘱）维持阴道湿润，降低老年性阴道炎风险。
3. 慢性病患者：糖尿病患者需将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，血糖每升高1mmol/L，念珠菌感染风险增加1.3倍；长期服用糖皮质激素者，经期感染概率提升2.8倍，可咨询医生预防性补充益生菌。
若出现持续外阴瘙痒、黄绿色泡沫状分泌物、发热等症状，需在月经结束后3~7天内就诊，通过阴道微生态检测明确是否存在细菌性阴道病或霉菌性阴道炎，避免自行用药延误治疗。
