多囊卵巢综合征的调理方法有饮食调理、运动干预、药物调节等。
1.饮食调理
选择低升糖指数食物,如燕麦、糙米,控制精制糖和饱和脂肪摄入,增加膳食纤维及优质蛋白(如鱼类、豆类),避免高糖高脂饮食加重胰岛素抵抗。
2.运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),结合抗阻训练(如深蹲、俯卧撑),增加肌肉量以改善代谢,肥胖者减重5%-10%可明显缓解症状。
3.药物调节
遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期,二甲双胍改善胰岛素抵抗,有生育需求者可用枸橼酸氯米芬片促排卵,需定期监测肝功能及激素水平。



