小肚子胖受多种因素影响，饮食方面高糖高脂摄入、膳食纤维不足会致脂肪堆积；缺乏运动包括久坐不动、运动方式不当或不足会使腹部脂肪易堆积；激素变化如女性生理期、孕期、更年期及男性年龄增长时激素变化会影响脂肪分布；疾病因素中甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征会引发腹部脂肪堆积；遗传因素若家族有腹部肥胖遗传倾向，个体患小肚子胖概率增加。
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动。若日常饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入过少，肠道蠕动减缓，废物排泄不畅，可能导致腹部胀气、脂肪堆积。各年龄段人群均可能存在这种情况，老年人胃肠功能相对较弱，若膳食纤维摄入少，更易出现小肚子胖相关问题。
缺乏运动
久坐不动：现代生活中，很多人工作需要长时间坐着，如办公室职员、学生等。长期久坐会使身体新陈代谢减慢，脂肪消耗减少，腹部肌肉得不到锻炼，容易松弛，脂肪易在腹部堆积。不同年龄人群都受此影响，儿童长期久坐学习、玩耍时缺乏活动，也会影响身体代谢和肌肉发育，增加腹部肥胖风险；成年人久坐更是普遍现象，是导致小肚子胖的常见原因之一。
运动方式不当或不足：有些人虽然有运动，但运动方式不合理或运动量不足，不能有效消耗腹部脂肪。比如只进行一些全身性但对腹部减脂针对性不强的运动，或运动强度不够、时间太短，无法达到消耗腹部脂肪的效果。各年龄段人群都可能存在这种情况，老年人运动需适度，但也应选择适合的运动来促进腹部脂肪代谢；年轻人运动若不科学，也易出现腹部脂肪堆积。
激素变化
女性生理期及孕期：女性在生理期时，体内激素水平会发生变化，可能出现水钠潴留，导致腹部暂时肿胀，看起来小肚子胖。孕期女性由于孕激素等激素的作用，为了孕育胎儿，身体会发生一系列变化，腹部脂肪堆积增多，产后若激素水平未及时恢复正常，也可能导致腹部肥胖难以恢复。青春期女性随着雌激素分泌增加，身体脂肪分布会发生变化，也可能出现腹部脂肪相对增多的情况。
更年期：女性更年期时，雌激素水平下降，身体代谢率降低，脂肪更容易在腹部堆积。男性随着年龄增长，雄激素水平逐渐下降，也会影响身体的脂肪代谢，导致腹部脂肪逐渐增加。不同年龄段的男性和女性在激素变化影响下，都可能出现小肚子胖的情况。
疾病因素
甲状腺功能减退：甲状腺激素能调节身体的新陈代谢，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，新陈代谢减慢，身体消耗能量减少，脂肪容易堆积，包括腹部。各年龄段均可发病，儿童患甲状腺功能减退可能影响生长发育和代谢，导致腹部肥胖等问题；成年人患病后若未及时治疗，也会出现小肚子胖伴随全身乏力、畏寒等症状。
多囊卵巢综合征：多见于育龄女性，主要表现为雄激素水平升高、排卵障碍等，常伴有胰岛素抵抗，导致身体代谢紊乱，腹部脂肪堆积，同时可能出现月经不调、多毛等症状。这种疾病会影响女性的内分泌和代谢功能，是导致育龄女性小肚子胖的常见原因之一。
遗传因素
如果家族中有腹部肥胖的遗传倾向，个体患小肚子胖的概率可能会增加。遗传因素会影响身体的代谢率、脂肪分布等。有些家族整体代谢较慢，脂肪更易在腹部储存，无论生活方式如何，相比没有遗传倾向的人，更易出现小肚子胖的情况。不同种族也可能存在一定的遗传相关的脂肪分布差异，比如某些种族人群可能天生腹部脂肪更容易堆积。
