预防冻疮需从多方面着手，包括不同年龄人群的保暖防护、避免长时间处于寒冷潮湿环境、特殊人群的额外保暖、通过运动锻炼和按摩促进血液循环、保持不同人群皮肤干燥；根治冻疮无特效方法，可通过药物治疗（遵医嘱）、局部护理（未破溃用温水复温并涂药按摩，破溃则清洁消毒并抗感染及保护）、饮食调理（摄入富含维生素食物保证营养均衡），若冻疮严重或长期不愈需及时就医。
一、预防措施
1.保暖防护
不同年龄人群：对于儿童，因其体温调节功能尚未完善，更易长冻疮，应根据天气及时增添厚且保暖的衣物，如戴手套、帽子、围巾等，选择保暖性好的鞋子，保持脚部干燥温暖；成年人在寒冷环境中也需注意暴露部位的保暖，如外出时穿防风的厚外套，手部可佩戴保暖的棉质手套等。
生活方式：避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，如在寒冷天气减少户外活动时间，若必须在寒冷环境中工作或活动，应定时更换姿势，促进血液循环。
特殊人群：老年人血液循环相对较慢，更要注意保暖，可适当增加衣物层数，选择宽松舒适且保暖的衣物材质。有糖尿病等基础疾病的人群，本身血液循环可能不佳，除了常规保暖外，更要密切关注肢体末端的保暖情况，因为这类人群长冻疮后恢复可能更慢，且易出现并发症。
2.促进血液循环
运动锻炼：无论哪个年龄阶段，适当的运动都有助于促进血液循环。儿童可选择适合的户外游戏，如跳绳、跑步等；成年人可每周进行几次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，以微微出汗为宜，促进全身血液循环，提高身体的抗寒能力。
按摩：每天可自行对易长冻疮的部位进行按摩，如手部，可将双手互相揉搓，或用另一只手按摩手部各个部位，促进手部血液循环；脚部可在睡前用温水泡脚后，轻轻按摩脚底和脚趾等部位。
3.保持皮肤干燥
不同人群：儿童玩耍时易出汗弄湿衣物，要及时更换潮湿的衣物；成年人出汗后也应尽快擦干，保持皮肤干燥，尤其是手部、脚部、耳部等易长冻疮的部位。对于多汗体质的人群，可使用止汗剂等辅助保持皮肤干燥，但要注意选择温和无刺激的产品。
二、根治方法
目前并没有所谓绝对意义上的“根治”冻疮的特效方法，但可以通过以下措施促进冻疮的恢复和防止复发：
1.药物治疗（仅提及药物名称）：当冻疮未破溃时，可使用维生素E乳膏等涂抹，促进局部血液循环；若冻疮已破溃，可使用莫匹罗星软膏等预防感染。但药物使用需在医生指导下进行，尤其是儿童，要谨慎选择药物，避免使用刺激性强的药物。
2.局部护理
未破溃冻疮：可使用温水复温，水温不宜过高，38~40℃为宜，复温后轻轻擦干水分，再涂抹上述促进血液循环的药物，轻轻按摩至药物吸收。
破溃冻疮：首先要保持破溃部位的清洁，用碘伏等进行消毒处理，然后涂抹相应的抗感染药物，避免感染加重。同时要注意保护破溃部位，避免再次受到摩擦或挤压。
3.饮食调理：适当摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于促进皮肤的修复和血液循环，但要注意合理饮食，避免过度摄入某一种食物导致营养不均衡。儿童在饮食上要注意营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素等摄入，以促进身体的恢复和健康。
总之，预防冻疮需要从多个方面入手，包括保暖、促进血液循环、保持皮肤干燥等；而对于已经长了冻疮的情况，要根据冻疮的具体情况进行相应的护理和处理，若冻疮情况严重或长期不愈，应及时就医寻求专业治疗。
