女性来月经下腹痛可通过腹部保暖、休息与姿势调整缓解，饮食上可适量饮温热饮品、摄入富含维生素E食物，避免生冷辛辣食物，若下腹痛剧烈伴大量出血、头晕等需及时就医，不同年龄女性有相应特殊注意事项，青春期关注心理状态等，育龄女性痛经严重影响生育要就医，围绝经期警惕妇科肿瘤需定期检查。
一、一般缓解措施
（一）腹部保暖
女性来月经下腹痛时，可通过腹部保暖来缓解。例如使用热水袋热敷下腹部，温度适宜（一般40-50℃左右），每次热敷15-20分钟，能促进局部血液循环，减轻子宫痉挛性收缩带来的疼痛。这是因为温暖的环境可以使血管扩张，改善子宫缺血、缺氧状态，从而缓解疼痛。不同年龄阶段的女性都适用，对于儿童要注意热水袋与皮肤之间应隔一层衣物，避免烫伤；青春期女性、育龄女性以及围绝经期女性都可采用此方法，但要根据自身耐受情况调整温度和热敷时间。
（二）休息与姿势调整
充分休息很重要。女性应选择舒适的体位，如仰卧位，双膝微屈，这样可以放松腹部肌肉，减轻疼痛。在生活方式上，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。对于不同年龄的女性，休息的具体要求有所不同。儿童来月经相对较少见，若出现类似情况多需及时就医排查其他问题；青春期女性学习压力可能较大，要注意在经期合理安排学习和休息时间；育龄女性可能兼顾工作和家庭，更要注意平衡；围绝经期女性身体机能逐渐衰退，保证休息有助于身体恢复。
二、饮食调节
（一）适宜食物
可以适量饮用温热的饮品，如热的红糖姜水。红糖含有一定的矿物质等成分，生姜有温经散寒的作用，能在一定程度上缓解痛经。研究表明，饮用红糖姜水后，部分女性的下腹痛能得到一定程度的减轻。同时，可摄入富含维生素E的食物，如坚果类（杏仁、核桃等），维生素E具有抗氧化作用，可能对缓解痛经有帮助。不同年龄女性在饮食上的具体摄入需根据自身情况调整，例如儿童不建议过早摄入过多坚果类食物以防噎呛等；育龄女性可根据自身营养状况合理搭配。
（二）避免食物
应避免食用生冷、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会加重子宫痉挛，导致疼痛加剧；辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激子宫，使血管收缩，加重下腹痛症状。不同年龄女性都要注意避免这些食物，儿童要避免接触这类可能引起不适的食物；青春期女性可能更偏好辛辣等口味食物，要加以克制；育龄女性和围绝经期女性也要注意饮食清淡，远离生冷辛辣。
三、就医情况及特殊人群注意事项
（一）需及时就医的情况
如果下腹痛非常剧烈，难以忍受，或者伴有大量阴道出血、头晕、乏力等症状，可能是由一些疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需要及时就医。对于不同年龄女性，出现这些严重症状时都要尽快就医。儿童出现月经相关下腹痛等情况极为罕见，若出现需立即就医排查先天性生殖系统等疾病；青春期女性若痛经突然加重且伴随上述严重症状要及时就诊；育龄女性和围绝经期女性出现此类情况也应尽快到医院进行相关检查，如妇科超声等，以明确病因进行针对性治疗。
（二）特殊人群注意事项
青春期女性身体处于发育阶段，来月经下腹痛时首先要排除原发性痛经等情况，同时要关注心理状态，部分青春期女性可能因痛经产生焦虑情绪，家人和朋友要给予关心和疏导。育龄女性如果有生育计划，痛经严重时要及时就医，因为某些疾病可能影响受孕。围绝经期女性出现下腹痛要警惕妇科肿瘤等疾病，要定期进行妇科检查，监测身体状况。
