清洁类产品可选温和具清洁力的氨基酸洁面产品及含特定成分的泥膜等清洁面膜且注意使用频率和肤质适配；果酸类产品含果酸可促角质更新疏通毛孔但敏感性皮肤慎用且要注意浓度、使用时间和防晒；物理性方法用鼻贴时可先热敷再使用但不能频繁且儿童不建议；生活方式调整需饮食减少高糖高油食物增加蔬果摄入、作息保持充足睡眠、日常做好防晒。
一、清洁类产品
1.洁面产品：选择温和且具有一定清洁力的氨基酸洁面产品较为合适，这类洁面产品能在清洁皮肤的同时，尽量减少对皮肤屏障的破坏。例如，一些含有椰油酰甘氨酸钾等成分的洁面产品，可有效清洁皮肤表面的污垢，其中也包括可能导致黑头产生的多余油脂，但要注意每日洁面次数不宜过多，一般早晚各一次即可，过度清洁会损伤皮肤屏障，反而不利于毛孔收缩及皮肤健康。对于油性皮肤人群，可适当增加清洁频率，但需选择合适的产品；干性皮肤人群则要注意洁面产品的保湿性，避免过度清洁导致皮肤更干燥。
2.清洁面膜：泥膜是常见的具有清洁功效的面膜类型。比如含有高岭土、膨润土等成分的泥膜，能够吸附皮肤表面和毛孔内的油脂、污垢。使用时，将泥膜均匀涂抹在面部，等待10-15分钟后洗净。不过，使用频率不宜过高，一般一周1-2次即可，频繁使用可能会使皮肤过度干燥。敏感性皮肤人群在选择清洁面膜时要谨慎，先在小面积皮肤上测试，确保无过敏反应后再使用；油性皮肤人群可适当增加使用频率，但也需注意使用后的皮肤保湿。
二、果酸类产品
1.果酸护肤品：果酸可以促进角质层的更新，疏通毛孔，从而减少黑头的产生并有助于收缩毛孔。常见的果酸浓度在5%-10%左右较为安全。例如含有甘醇酸等果酸成分的爽肤水、精华液等。使用时从低浓度开始，建立皮肤耐受。敏感性皮肤人群不建议使用果酸类产品，因为果酸可能会刺激皮肤，导致过敏等问题；油性皮肤人群相对更适合使用果酸类产品来改善毛孔问题，但也需注意使用后的皮肤护理，如保湿等。一般建议在晚上使用果酸类产品，使用后要做好防晒措施，因为果酸会使皮肤对紫外线更敏感。
三、物理性方法
1.鼻贴：鼻贴通过粘性将黑头粘出。使用前可先用热毛巾敷鼻，使毛孔张开，然后贴上鼻贴，等待10-15分钟后撕下。但鼻贴使用后要及时使用收缩毛孔的产品，如含有金缕梅成分的爽肤水等。不过，鼻贴不能频繁使用，一周1-2次为宜，频繁使用会损伤毛孔周围的皮肤组织，导致毛孔粗大等问题。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，不建议使用鼻贴等物理性去黑头方法；成年人使用时也要注意正确操作和频率。
四、生活方式调整
1.饮食方面：减少高糖、高油食物的摄入，因为这类食物会导致皮脂腺分泌更多油脂，容易加重黑头问题。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素等营养物质的充足供应，有助于维持皮肤的正常代谢。例如多吃富含维生素C的橙子、柠檬，富含维生素A的胡萝卜等。不同年龄、性别的人群都应注意饮食的均衡，比如青少年处于生长发育阶段，更要注意饮食对皮肤的影响；女性在生理期等特殊时期，可能皮脂腺分泌会有所变化，也需注意饮食调整。
2.作息方面：保持充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤状态变差，容易出现黑头等问题。良好的作息有助于皮肤自我修复和调节油脂分泌。不同年龄段的人群作息需求不同，儿童需要更长时间的睡眠来保证生长发育和皮肤健康；成年人要注意规律作息，避免熬夜。
3.防晒：日常做好防晒工作，紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化，毛孔粗大等问题加重。选择适合的防晒产品，如防晒霜、防晒喷雾等。不同皮肤类型的人群要选择合适的防晒产品，油性皮肤人群可选择轻薄的防晒产品，避免加重皮肤油腻感；干性皮肤人群可选择具有保湿功效的防晒产品。
