脂肪粒主要有粟丘疹和汗管瘤两种类型，非药物改善方法包括清洁皮肤（注意清洁频率、方法及不同肤质选择）、去角质（注意频率和操作）、调整生活方式（饮食均衡、作息充足）、物理去除（消毒准备、轻柔操作，儿童不建议自行物理去除）；医疗干预方面，严重或自行处理困难需就医，儿童、孕妇、敏感皮肤人群有各自注意事项。
一、明确脂肪粒类型
脂肪粒主要有两种常见类型，一是粟丘疹，多起源于表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，可发生于任何年龄、性别，新生儿也可能出现，通常与皮肤外伤、遗传等因素有关；二是汗管瘤，是小汗腺导管的一种良性肿瘤，多见于女性，可能与遗传、内分泌等因素相关。
二、非药物改善方法
（一）清洁皮肤
清洁频率与产品选择：每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，油性皮肤可选择控油但不过度脱脂的洁面产品，干性皮肤则选用滋润型洁面产品。例如，每天早晚用pH值在5.5-7.0之间的温和洁面乳清洁，保持皮肤清洁，防止毛孔堵塞，因为毛孔堵塞可能会加重脂肪粒情况。对于儿童，要选择儿童专用的温和洁面产品，避免刺激皮肤。
清洁方法：用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中揉搓出泡沫，然后用指腹以打圈的方式轻柔按摩面部，T区等油脂分泌较多的部位可适当延长按摩时间，最后用清水彻底冲洗干净。
（二）去角质
去角质频率：一般油性皮肤可每周1-2次去角质，干性和中性皮肤每2-3周1次，敏感皮肤不宜频繁去角质。去角质可以帮助去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，防止角质堵塞毛孔。例如，油性皮肤可使用含有水杨酸等成分的去角质产品，但要注意避免过度去角质损伤皮肤屏障。对于儿童，由于皮肤娇嫩，不建议常规去角质，若面部有明显角质堆积情况，需在医生指导下谨慎选择温和的儿童专用去角质产品。
去角质操作：将去角质产品均匀涂抹在面部，避开眼周等敏感部位，按照产品说明的时间轻轻按摩后用清水洗净。
（三）调整生活方式
饮食方面：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、菠菜等，保证摄入充足的维生素和矿物质；减少高油、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕等，因为高油高糖饮食可能会影响皮肤油脂分泌，加重皮肤问题。对于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，需在饮食控制上遵循糖尿病饮食原则，控制碳水化合物等的摄入。
作息方面：保持充足的睡眠，成年人每天建议7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相应更长，如儿童可能需要10-12小时睡眠。良好的作息有助于调节身体内分泌，对皮肤健康有益。长期熬夜会导致内分泌紊乱，可能加重脂肪粒等皮肤问题。
（四）物理去除方法
消毒与工具准备：如果要自行用针挑等物理方法去除，首先要准备好消毒用的酒精棉球、消毒针等。用酒精棉球对需要操作的部位进行消毒，确保工具和皮肤表面的清洁，防止感染。
操作过程：用消毒针小心地将脂肪粒表面的皮肤挑破，然后轻轻地将脂肪粒挤出，但要注意操作要非常轻柔，避免损伤周围皮肤。对于儿童，绝对不建议自行用针挑脂肪粒，因为儿童皮肤更脆弱，容易造成感染等严重后果，若儿童面部有脂肪粒相关问题，应及时就医。
三、医疗干预情况
（一）医院就诊
如果脂肪粒情况较为严重，或自行处理困难、担心感染等情况，应及时前往医院就诊。医生会根据脂肪粒的具体情况进行处理，例如对于粟丘疹，医生可能会用粉刺针等工具在消毒后将其挑除；对于汗管瘤，可能会采用激光治疗等方法，激光治疗是利用激光的能量破坏汗管瘤组织，从而达到去除的目的，但激光治疗后需要注意皮肤护理，避免感染等。
（二）特殊人群注意事项
儿童：儿童面部出现脂肪粒时，家长不要自行盲目处理，因为儿童皮肤薄嫩，自我修复能力相对较弱，自行处理容易引发感染、scar等问题。应带儿童到正规医院皮肤科就诊，由医生根据具体情况进行专业处理。
孕妇：孕妇面部出现脂肪粒时，要注意选择温和的清洁和护理产品，避免使用含有刺激性成分的产品。由于孕妇身体处于特殊时期，在选择医疗干预方法时需谨慎，应在医生充分评估风险和受益后再进行相应处理。
敏感皮肤人群：敏感皮肤人群在处理脂肪粒时要更加小心，清洁和去角质等操作都要温和，避免加重皮肤敏感情况。若需要使用药物或医疗干预，需在医生指导下进行，因为敏感皮肤对很多产品和治疗方法的耐受性较低。
