前列腺增生的保健需从生活方式调整、定期体检与病情监测、心理调适三方面入手。生活方式上要适量饮水、避免憋尿、适度运动、合理饮食；定期检查包括PSA检测、超声检查等并监测症状；要保持良好心态，家属给予支持。
一、生活方式调整
1.适量饮水
白天应规律饮水，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，但要注意避免睡前大量饮水，以防夜间频繁起夜影响休息。对于不同年龄的人群，饮水量可根据身体状况适当调整，一般来说，年轻人身体代谢相对旺盛，可适当多摄入水分，但也不宜过量；老年人则要根据自身的肾功能等情况合理安排，避免因饮水过多加重心脏和肾脏负担。从生活方式角度看，适量饮水有助于尿液稀释，减少尿液对前列腺的刺激，降低泌尿系统感染等情况的发生风险，从而对前列腺增生起到一定的保健作用。
2.避免憋尿
无论何种年龄和性别，都应养成及时排尿的习惯，不要长时间憋尿。长期憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致前列腺局部血液循环不畅，加重前列腺增生相关症状。例如，男性长时间憋尿可能会使前列腺组织长时间处于充血状态，进而加重排尿困难等问题；女性虽然尿道较短，但憋尿同样会对盆腔内包括前列腺区域（女性也存在前列腺组织）等造成不良影响。所以，一旦有尿意应尽快去排尿，这是保持前列腺健康的重要生活方式之一。
3.适度运动
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。对于不同年龄的人群，运动强度和方式有所不同。年轻人可以选择较为剧烈的运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑；老年人则适合舒缓的运动，像每天早晚各进行20分钟左右的太极拳练习。运动可以促进全身血液循环，包括前列腺局部的血液循环，有助于改善前列腺的营养状况，增强前列腺组织的抗病能力。同时，运动还能增强体质，提高机体的免疫力，对于前列腺增生患者来说，适度运动可以缓解因疾病带来的不适症状，如减轻下腹部的坠胀感等。
4.合理饮食
饮食上要少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激前列腺和尿道，加重前列腺充血，导致排尿困难等症状加重。减少饮酒量，尤其是避免酗酒，酒精会使前列腺充血，不利于前列腺增生的保健。增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，例如苹果富含锌等微量元素，对前列腺健康有益；西兰花等蔬菜含有多种抗氧化物质，有助于减少前列腺组织的氧化损伤。对于有糖尿病等基础疾病的前列腺增生患者，还需要注意饮食的糖分控制，遵循糖尿病饮食原则，避免血糖波动影响前列腺及全身健康；老年前列腺增生患者要注意饮食的易消化性，防止因便秘导致腹压增加，进而压迫前列腺，加重排尿困难。
二、定期体检与病情监测
1.定期检查
前列腺增生患者应定期进行相关检查，如前列腺特异性抗原（PSA）检测、超声检查等。PSA检测有助于早期发现前列腺癌等其他前列腺相关疾病，对于40岁以上的男性，建议每年至少进行一次PSA检测；超声检查可以清晰地观察前列腺的大小、形态、结构等情况，一般每1-2年进行一次前列腺超声检查。不同年龄的人群检查频率可根据自身健康状况适当调整，老年人由于身体机能下降，可能需要更频繁地进行检查，以便及时发现病情变化。通过定期检查，可以及时了解前列腺增生的进展情况，如前列腺体积是否有明显增大、是否出现并发症等，从而采取相应的保健或治疗措施。
2.症状监测
患者要密切监测自身的症状，如排尿频率、排尿困难程度、是否有血尿等情况。记录每天的排尿次数、每次排尿的量以及排尿过程中是否存在费力、等待等情况。对于有夜尿增多症状的患者，要记录夜间起床排尿的次数。例如，若发现夜尿次数较前明显增多，从每晚1-2次增加到3-4次甚至更多，或者排尿困难症状加重，如尿线变细、射程变短等，应及时就医，以便调整保健方案或进行进一步的治疗。不同年龄的患者对症状的耐受程度不同，老年人可能对排尿困难等症状的感知相对不那么敏感，但一旦出现明显的生活质量下降情况，如因排尿困难导致睡眠严重受影响等，就需要引起重视并积极进行监测和处理。
三、心理调适
1.保持良好心态
前列腺增生是一种常见的老年男性疾病，但通过积极的保健和治疗可以有效控制症状，提高生活质量。患者要保持乐观、积极的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响前列腺的生理功能，加重前列腺增生的相关症状。例如，长期焦虑的患者可能会出现交感神经兴奋，导致前列腺平滑肌收缩，加重排尿困难。对于不同年龄的患者，心理调适的方式有所不同。年轻人可能更容易通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解压力；老年人则可以通过培养兴趣爱好，如书法、绘画等，来转移注意力，调整心态。家属也应给予患者更多的关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助患者树立战胜疾病的信心，促进前列腺增生的自我保健。
