更年期盗汗的调理措施为调节生活方式、补充营养、心理调适、激素替代疗法等。

1.调节生活方式
保持规律作息,避免熬夜,减少辛辣刺激性食物摄入。适当增加运动量,如散步、瑜伽,改善自主神经功能。
2.补充营养
增加富含B族维生素、维生素E、钙、镁等营养素的食物摄入,如全谷物、坚果、绿叶蔬菜,调节神经系统功能。
3.心理调适
通过冥想、深呼吸、心理咨询等方式缓解心理压力,保持情绪稳定,减少情绪波动引发的盗汗。
4.激素替代疗法
症状严重者可在医生指导下使用激素替代疗法,如使用黄体酮、炔雌醇等药物,缓解激素水平波动引起的盗汗。



