预防阴道痉挛的方法包括放松身心、掌握正确性知识、避免过度清洁等。
1.放松身心
长期精神紧张、焦虑或对性生活存在恐惧心理，易引发阴道痉挛。日常可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。伴侣间应加强情感沟通，营造轻松、信任的亲密氛围，避免因紧张情绪影响性生活。
2.掌握正确性知识
缺乏性教育或对性行为存在误解，可能导致心理负担加重。可通过正规书籍、科普讲座等渠道了解性生理知识，正确认识性行为，消除不必要的顾虑。
3.避免过度清洁
频繁使用刺激性洗液冲洗阴道，可能破坏阴道菌群平衡，引发炎症或敏感。日常清洁用温水即可，保持外阴干燥清洁。
