乳腺癌预防方法是保持健康体重、规律运动、避免长时间使用激素等。

1、保持健康体重
肥胖是乳腺癌的一个重要风险因素。通过控制体重和保持健康的体脂水平,可以减少患乳腺癌的风险。建议通过合理的饮食和规律的运动来维持体重,避免暴饮暴食和长期的高热量饮食。
2、规律运动
定期进行体育锻炼有助于降低乳腺癌的发生率。每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、跑步或游泳等,能够增强免疫系统,保持荷尔蒙水平的平衡,从而起到预防作用。
3、避免长时间使用激素
长期使用激素类药物,尤其是口服避孕药和激素替代疗法,会增加乳腺癌的风险。因此,女性应尽量避免不必要的激素使用,尤其是在进入更年期后,选择非激素疗法治疗症状。
如果出现乳腺不适或家族历史,及时咨询专业医生,进行早期筛查和评估。



