乳腺小叶增生的按摩方法有环形按摩法、指压点按法、纵向梳理法、腋下联动按摩等。

1.环形按摩法
取仰卧位,双手掌心涂抹温和按摩油,以乳头为中心,用手掌顺时针画圈按摩乳房,力度由轻至重(以无疼痛感为宜),每次5-8分钟,促进乳房血液循环,缓解腺体紧张。
2.指压点按法
用食指、中指指腹,针对乳房胀痛明显的部位(避开乳头乳晕),轻轻点压并停留3-5秒,重复10-15次,可疏通局部经络,减轻结节不适感,避免暴力按压。
3.纵向梳理法
双手握住乳房两侧,从乳房根部向乳头方向轻轻梳理、提拉,动作缓慢柔和,每次3-5分钟,帮助放松乳腺小叶,改善腺体淤积,需注意力度均匀。
4.腋下联动按摩
因乳房淋巴与腋下相通,按摩时可顺带用手掌从腋下向乳房方向轻柔推揉,每次2-3分钟,促进淋巴循环,辅助缓解乳房胀痛,避免遗漏周边关联部位。



