治疗中度脂肪肝需综合调整生活方式与必要医疗干预，具体措施有饮食控制、运动干预、控制体重、戒烟限酒、定期监测等。
1.饮食控制
减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、动物内脏等，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。控制糖分摄入，避免含糖饮料，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类，帮助修复肝细胞。
2.运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可有效降低肝脏脂肪含量。结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑，增强肌肉代谢能力，辅助减脂。
3.控制体重
通过饮食与运动将体重逐步降低至正常范围，BMI控制在18.5-23.9之间，腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）达标，可显著改善脂肪肝。
4.戒酒限药
酒精会加重肝脏损伤，必须严格戒酒。避免滥用药物，尤其是肝毒性药物，用药需遵医嘱。
5.定期监测
每6-12个月复查肝功能、肝脏超声，评估病情变化，必要时在医生指导下使用保肝药物。
