预防泌尿系统结石的方法为保证充足饮水量、饮食调整、生活方式调整。
1.保证充足饮水量
每日应饮用足够的水，一般建议成人每天饮水量在2000-3000毫升。对于泌尿系统结石患者，增加尿量可以稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积。例如，研究表明，充足的水分摄入可使尿石症复发率降低50%左右。
2.饮食调整
适当摄入钙，并非盲目补钙。正常饮食中的钙一般不会增加结石风险，反而有助于减少肠道对草酸的吸收。但要注意避免过量摄入高钙食物，如过多的乳制品等。对于有泌尿系统结石病史的人，每天钙的摄入量不宜超过1000毫克。还需减少富含草酸的食物摄入，如菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。因为草酸可与钙结合形成草酸钙结石。例如，菠菜中草酸含量较高，食用前可先焯水，以减少草酸含量。
3.生活方式调整
坚持适量的运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，帮助尿液流动，减少结石物质在尿路中的沉积。对于儿童，家长可带领其进行适合的户外活动，如每天保证1-2小时的户外运动；对于成年人，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。日常还需保持良好的作息习惯，避免熬夜。规律的生活有助于维持身体正常的代谢功能，对于泌尿系统的正常生理功能维持也有积极作用。
