女性胃下垂要注意饮食结构调整、生活习惯优化、适度运动强化腹肌、药物与辅助治疗等方面。
1、饮食结构调整
女性胃下垂患者需遵循少食多餐原则，每日5-6餐，每餐控制在200-300毫升容量，避免暴饮暴食加重胃部负担。食物选择以易消化、高营养为主，如软烂面条、蒸蛋羹、瘦肉粥等，减少高脂肪、辛辣及生冷食物摄入。餐后保持直立位30分钟以上，利用重力辅助胃排空，避免立即平卧或弯腰劳作。
2、生活习惯优化
长期久站或久坐会导致腹肌松弛，加重胃下垂，需定时变换姿势，每1-2小时活动5-10分钟。睡眠时垫高床头15-20厘米，避免胃部受压。避免提重物、剧烈咳嗽等增加腹压的行为，防止脏器进一步下垂。穿着适度紧身腹带可提供外部支撑，但每日佩戴时间不超过8小时，避免肌肉依赖。
3、适度运动强化腹肌
针对性锻炼腹横肌和盆底肌是改善胃下垂的核心，推荐仰卧抬腿、臀桥等低强度运动，每日2组，每组10-15次，避免仰卧起坐等使腹直肌过度用力的动作。八段锦、瑜伽中的猫牛式等舒缓运动可改善内脏血液循环，促进胃部复位。运动后出现恶心呕吐需立即停止，循序渐进增加强度。
4、药物与辅助治疗
症状严重者可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃动力，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，复合维生素B片改善消化功能。
症状持续加重或影响日常生活时，应至消化内科进行系统评估，包括胃镜、X线等检查明确胃下垂程度。
