保持喉咙湿润可多喝温水，1岁以下婴儿禁喝蜂蜜水，可用温盐水漱口、吸入蒸汽缓解，喝生姜红糖茶、食用梨润喉，要远离辛辣油腻食物，保证充足休息，在室内用加湿器，还可饮用甘菊茶，不同年龄段人群需注意相应事项。
一、保持喉咙湿润
多喝温水：饮用适量温水能帮助滋润喉咙，缓解因干燥引起的疼痛。水可以稀释黏液，减轻喉咙的刺激感。对于不同年龄的人群，都应保证充足的水分摄入，儿童需根据其年龄和体重合理安排饮水量，一般来说，婴幼儿每天约需1000-1400毫升，学龄儿童约1600-2000毫升。
二、蜂蜜水缓解
饮用蜂蜜水：蜂蜜具有一定的抗菌消炎和润滑作用。可将适量蜂蜜加入温开水中搅拌均匀后饮用。但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成人，每次可饮用1-2汤匙蜂蜜兑成的水，每天可饮用2-3次。
三、盐水漱口
盐水漱口：用温盐水漱口能够清洁口腔和喉咙，减轻炎症。一般是在半杯温开水中加入约半茶匙盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口保持15-30秒，然后吐出。对于儿童，要注意控制盐水的浓度，避免过咸刺激儿童娇嫩的口腔黏膜，可适当降低盐的用量，如半杯温水加少量盐。
四、吸入蒸汽
吸入蒸汽：可以通过吸入蒸汽来缓解喉咙痛。找一个杯子，倒入热水，然后将口鼻靠近杯子，吸入蒸汽。这样能湿润喉咙，减轻疼痛。但要注意避免烫伤，尤其是儿童使用时，需有成人在旁看护，确保距离合适。每次吸入蒸汽时间可控制在5-10分钟，每天可进行数次。
五、生姜红糖茶
生姜红糖茶：生姜有散寒、消炎的作用，红糖能提供能量。将生姜切片煮水，加入适量红糖，让患者饮用。儿童饮用时，要根据年龄调整生姜和红糖的用量，避免过辣或过甜刺激儿童。一般儿童每次可饮用100-200毫升，每天1-2次。
六、食用润喉食物
食用梨：梨具有清热润肺的功效，可将梨切块煮水饮用，也可直接食用。对于不同年龄段的人群，都适合食用梨来缓解喉咙痛，但儿童食用时要注意避免呛咳，可将梨制成梨泥或榨汁后饮用。
七、避免刺激物
远离辛辣、油腻食物：辛辣食物如辣椒、花椒等以及油腻食物会刺激喉咙，加重疼痛，应避免食用。对于不同生活方式的人群，如喜欢吃辛辣食物的人，要暂时克制自己的饮食习惯；对于有胃肠道疾病的人群，油腻食物还可能加重胃肠道负担，间接影响喉咙状况，更应严格避免。
八、休息充足
保证充足休息：充足的休息有助于身体的自我修复，让免疫系统更好地发挥作用来对抗引起喉咙痛的病因。不同年龄段的人需要的休息时间不同，婴幼儿每天需要12-16小时的睡眠时间，成人一般需要7-8小时的充足睡眠，学龄儿童约9-12小时。保证良好的睡眠环境，有利于提高休息质量，促进喉咙痛的缓解。
九、加湿器使用
使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，缓解喉咙因干燥引起的疼痛。对于居住在干燥环境中的人群，如北方冬季有暖气的室内，使用加湿器尤为重要。但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌，儿童使用加湿器时，要选择安全可靠的产品，并按照说明正确使用，防止加湿器中的水被儿童接触或吸入。
十、甘菊茶
饮用甘菊茶：甘菊具有抗炎和舒缓的特性。可以用甘菊泡茶饮用，将甘菊放入开水中浸泡一段时间后饮用。对于儿童，若要饮用甘菊茶，需在成人指导下选择合适的甘菊产品，并控制饮用量，避免过量饮用可能带来的不适。
