眩晕可通过多方面缓解，休息时选安静柔和环境、缓慢改变体位；进行缓慢深沉深呼吸；针对耳石症、梅尼埃病、前庭神经元炎等病因分别采取复位、药物等针对性治疗；还可在专业中医指导下通过针灸、推拿按摩辅助缓解，不同年龄段人群需根据自身特点调整相关措施以保障安全有效。
一、休息与体位调整
休息环境：眩晕发作时应选择安静、光线柔和的环境卧床休息，避免强烈光线、嘈杂声音刺激，这有助于减轻眩晕症状，因为嘈杂环境或强光可能会加重内耳的不适，影响平衡感。对于儿童患者，要营造舒适、安静的休息空间，保证其能得到充分休息；老年患者也需选择合适的休息环境，减少环境因素对眩晕的不良影响。
体位改变：当眩晕发作时，缓慢改变体位，避免突然起身或快速转头等动作，因为突然的体位变化可能会导致内耳的平衡感受器受到刺激，使眩晕症状加重。例如从卧位到坐位时，应缓慢起身，让身体有一个适应过程；儿童在改变体位时，家长要在旁协助，确保其动作缓慢、平稳；老年患者行动更需谨慎，可借助扶手等辅助设施来稳定身体。
二、呼吸调节
深呼吸：进行缓慢、深沉的深呼吸，吸气时尽量使腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，每次呼吸持续5-10秒，重复多次。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，而紧张可能会加重眩晕感。对于不同年龄段的人群，都可以进行深呼吸练习，儿童可在家长引导下进行，通过简单的呼吸节奏引导来放松；老年患者可根据自身身体状况，循序渐进地进行深呼吸训练，以达到减轻眩晕的目的。
三、病因针对性缓解（需明确病因后）
耳石症引起的眩晕：可通过耳石复位治疗来缓解。医生会根据患者耳石异位的情况，采用不同的复位手法，如Epley法、Semont法等。复位后患者需注意休息，避免剧烈运动，在复位后的短期内要避免头部快速运动等，儿童患者进行耳石复位时需要专业医生谨慎操作，充分考虑儿童的耐受性和身体特点；老年患者进行复位时要密切关注其身体反应，确保安全。
梅尼埃病引起的眩晕：在发作期可使用药物缓解症状，如使用改善内耳循环的药物等，但具体药物需在医生诊断后使用。同时要注意低盐饮食，因为高盐饮食可能会加重内耳的水肿，从而加重眩晕症状。对于儿童梅尼埃病患者，饮食控制更为关键，要严格控制盐分摄入；老年梅尼埃病患者除了饮食控制外，还需注意药物使用的安全性，因为老年人可能存在多种基础疾病，药物相互作用需要特别关注。
前庭神经元炎引起的眩晕：主要是进行对症治疗，如使用前庭抑制剂等药物来缓解眩晕症状，同时要注意休息，让受损的前庭神经有恢复的时间。儿童患者使用前庭抑制剂时要严格遵循医生的建议，因为儿童的神经系统发育尚未完全成熟，药物的选择和使用剂量需要谨慎；老年患者在使用药物时要考虑其肝肾功能等情况，确保用药安全。
四、中医辅助缓解（需在专业中医指导下）
针灸：通过针刺特定的穴位来调节身体的气血流通和脏腑功能，从而缓解眩晕症状。例如针刺百会、风池、内关等穴位。但儿童进行针灸时要选择经验丰富的医生，使用细针等，尽量减轻患儿的不适感；老年患者进行针灸时要注意穴位的精准度和针刺的深度等，避免出现意外情况。
推拿按摩：专业的推拿按摩师可以通过按摩头部、颈部等部位的经络和穴位来缓解眩晕。如按摩头部的太阳、印堂等穴位，按摩颈部的风府、天柱等穴位。儿童推拿按摩要由专业且有儿童推拿经验的人员操作，手法要轻柔；老年患者由于可能存在颈部血管硬化等情况，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
