自然流产后需从休息与活动、个人卫生、饮食营养、心理调适、复查随访、避孕措施等方面进行调养。休息至少2周，适量轻度活动，避免剧烈运动等；注意外阴清洁，勤换合格卫生巾；摄入富含营养食物，避免辛辣油腻生冷食物；家人给予关心，可通过适当方式调节心理，1-2周复查；恢复正常月经后1-3个月避孕，可选择避孕套、短效口服避孕药、宫内节育器等方法，不同年龄女性根据自身情况选择相应措施。
一、休息与活动
1.休息时长：自然流产后建议充分休息，一般至少休息2周。对于年龄较小的女性（如青春期女性），身体恢复能力相对较弱，更需要保证充足休息，因为她们身体各方面机能尚在发育中，过早劳累可能影响子宫恢复。而年龄较大的女性（如35岁以上），身体机能开始走下坡路，流产后恢复时间可能相对更长，休息时间也应适当延长。
2.活动注意事项：休息期间可进行适量轻度活动，如散步等，但要避免剧烈运动和重体力劳动。流产后短期内不宜从事需要长时间站立、弯腰或搬重物的工作。生活方式上要避免熬夜，保证规律作息，让身体处于良好的恢复状态。
二、个人卫生
1.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，防止感染。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于有阴道炎等病史的女性，流产后更要加强外阴清洁，可在医生指导下使用合适的外阴清洁液，但要注意选择温和、无刺激的产品。
2.卫生巾选择与更换：要选用合格的卫生巾，并且勤换卫生巾，一般建议2-3小时更换一次，保持外阴局部的干爽，减少细菌滋生的机会。
三、饮食营养
1.营养摄入原则：应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质含量高的食物如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于身体修复。维生素和矿物质丰富的食物包括新鲜蔬菜和水果，例如菠菜富含铁等矿物质，橙子富含维生素C等。对于素食者，要注意合理搭配豆类、坚果等食物来保证蛋白质等营养的摄入。
2.避免食用的食物：要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体恢复，尤其是本身胃肠道功能较弱的女性，更应注意避免。
四、心理调适
1.情绪关注：自然流产可能会给女性带来心理压力，出现焦虑、抑郁等情绪。家人要给予充分的关心和陪伴，了解女性的心理状态。对于年龄较小的女性，家人要耐心疏导，帮助其正确看待流产事件；对于有过多次流产经历的女性，要特别关注其心理状态，防止出现严重的心理问题。
2.心理调节方法：可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解不良情绪。如果情绪问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。
五、复查随访
1.复查时间：一般建议流产后1-2周进行复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况。不同年龄的女性复查时间可根据自身恢复情况适当调整，年龄较大的女性可能需要更密切关注子宫恢复状况，复查时间可适当提前。
2.复查项目：复查项目主要包括妇科B超，查看子宫大小、宫腔内有无残留等情况，以及血常规等检查，了解身体的一般状况。
六、避孕措施
1.避孕时机：流产后要做好避孕措施，一般建议恢复正常月经后再考虑受孕，但至少要等待1-3个月。对于不同年龄的女性，避孕措施的选择要考虑其自身情况，年轻女性可选择适合的短效避孕药等，但要注意药物的副作用；年龄较大的女性可根据身体状况选择合适的避孕方法，如宫内节育器等，但要评估其身体是否适合放置宫内节育器。
2.避孕方法选择：可选择的避孕方法有避孕套、短效口服避孕药、宫内节育器等。避孕套是比较安全且对身体影响较小的避孕方式，适合大多数女性；短效口服避孕药需要规律服用，才能达到较好的避孕效果，服用前要咨询医生，了解自身是否适合；宫内节育器放置有一定的适应证和禁忌证，放置前要进行相关检查评估。
