慢性非萎缩性胃炎可通过饮食调理（规律进餐、调整食物种类）、生活方式调整（适度运动、充足睡眠）、心理调节（减轻压力）及定期复查（关注病情变化）来促进康复，饮食上要规律、选易消化及富含维生素食物、避刺激性食物；生活中适度运动且选适合方式、保证充足睡眠；要减轻压力；需定期复查胃镜等了解病情变化。
一、饮食调理
1.规律进餐
定时定量进食，避免过饥过饱。对于不同年龄的人群，如儿童需保证三餐规律，青少年也应养成按时吃饭的习惯，成年人更要注意，因为不规律的进食会打乱胃的消化节律，影响慢性非萎缩性胃炎的恢复。例如，每天可固定早、中、晚三餐的时间，每餐进食量适中，让胃能有规律地分泌胃液和蠕动。
老年人由于消化功能相对较弱，可适当增加餐次，采用少食多餐的方式，但要注意总热量的摄入平衡。
2.调整食物种类
多吃易消化食物：选择富含蛋白质且易消化的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物能为身体提供营养，又不会加重胃的负担。对于患有慢性非萎缩性胃炎的人群，鱼肉中的优质蛋白质易被人体吸收，像清蒸鱼就是不错的选择。
摄入富含维生素的蔬果：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于保护胃黏膜。例如，每天保证摄入300-500克蔬菜和200-300克水果。其中，胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对胃黏膜的修复有一定帮助；苹果中的果胶等成分可以调节肠道菌群，对胃部健康有益。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃黏膜，加重炎症；油腻食物如油炸食品、肥肉等不易消化，会增加胃的消化负担；过冷过热的食物会对胃黏膜产生不良刺激，例如刚从冰箱拿出的冷饮或过热的汤面都可能损伤胃黏膜。
二、生活方式调整
1.适度运动
适合的运动方式有散步、慢跑、太极拳等。对于不同年龄的人群，运动强度和方式需适当调整。年轻人可选择慢跑等稍剧烈的运动，但要注意循序渐进，每次运动时间可控制在30分钟左右；老年人适合散步或打太极拳，散步可每天进行，每次15-30分钟，太极拳则能在舒缓的运动中促进身体的气血流通，增强体质，有助于改善胃部的血液循环，促进胃黏膜的修复。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，对慢性非萎缩性胃炎的恢复有积极作用。
2.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需7-8小时的睡眠。睡眠不足会影响身体的生物钟和内分泌功能，进而影响胃的正常功能。对于患有慢性非萎缩性胃炎的人来说，良好的睡眠能让身体得到充分休息，有利于胃黏膜的自我修复。儿童需要保证足够的睡眠时间，一般学龄前儿童12-14小时，学龄儿童10-12小时，睡眠不足可能影响儿童的生长发育以及胃的消化功能调节。老年人睡眠质量可能相对较差，可通过营造良好的睡眠环境等方式保证睡眠，例如保持卧室安静、舒适的温度和光线等。
三、心理调节
1.减轻压力
慢性非萎缩性胃炎的发生和发展与精神压力有一定关系。长期处于高压力状态下的人群，如工作压力大的上班族、学习压力重的学生等，要学会减轻压力。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解压力。例如，上班族可以在工作间隙听一些舒缓的音乐放松身心；学生可以通过与同学交流、参加兴趣活动等方式释放学习压力。精神压力减轻后，有助于调节神经内分泌系统，改善胃的功能，促进慢性非萎缩性胃炎的康复。对于特殊人群如更年期女性，由于体内激素变化等原因可能更容易出现情绪波动和压力大的情况，更要注重心理调节，可通过适当的社交活动等方式缓解压力。
四、定期复查
1.关注病情变化
患有慢性非萎缩性胃炎的人群应定期进行胃镜等检查，一般建议1-2年复查一次胃镜，同时可结合幽门螺杆菌检测等项目。对于有家族胃部疾病史的人群，复查的频率可能需要适当调整。例如，有家族胃癌病史的人群，可能需要缩短复查胃镜的间隔时间。通过定期复查，可以及时了解病情是否有变化，如是否出现胃黏膜进一步病变等情况，以便及时采取相应的治疗或干预措施。
