小儿预防扁桃体炎需从增强免疫力、减少感染接触、加强口腔护理、合理饮食、避免刺激等方面综合干预，优先采用非药物措施，低龄儿童应避免不必要药物使用。
一、增强机体免疫力
1. 规律作息：3岁以下儿童保证每日12~14小时睡眠，7岁以上儿童每日9~11小时，固定入睡与起床时间，避免熬夜或过度疲劳，睡眠期间免疫系统处于修复活跃期，对降低扁桃体炎易感性有直接作用。
2. 适度运动：3~6岁儿童每日户外活动1~2小时，7岁以上建议每日1小时以上，选择温和运动如快走、慢跑、游泳，运动强度以孩子不出现明显疲劳为宜，每周3~5次，增强呼吸道黏膜抵抗力，减少病毒定植风险。
3. 疫苗接种：按时完成国家免疫规划疫苗接种，6月龄~5岁儿童每年接种流感疫苗，可降低28%~40%的流感相关性扁桃体炎风险；肺炎球菌疫苗（PCV13）可预防肺炎球菌感染引发的扁桃体炎，对有基础疾病儿童建议在医生指导下提前接种。
二、减少感染源接触
1. 避免人群密集场所：雾霾天（PM2.5＞75μg/m3）、流感季（每年10月~次年3月）减少前往商场、游乐场等封闭场所，外出时佩戴医用外科口罩，6月龄以下婴儿避免前往人群密集处，防止交叉感染。
2. 勤洗手与环境清洁：采用“七步洗手法”，每次洗手时间≥20秒，尤其饭前便后、外出归来后；家中每日开窗通风2次，每次30分钟，保持室内湿度40%~60%，使用空气净化器过滤PM2.5，减少病毒附着在物体表面的存活时间。
3. 避免接触感染者：若家庭成员出现发热、咽痛等上呼吸道感染症状，应与孩子保持1米以上距离，避免共用餐具、毛巾，患者症状消失后2~3天内仍需注意隔离，儿童玩具、衣物定期用50℃以上热水清洗消毒。
三、加强口腔与呼吸道护理
1. 口腔清洁：3岁以下儿童由家长用指套牙刷或生理盐水纱布轻柔清洁口腔，每日早晚各1次；3岁以上儿童早晚刷牙，饭后用淡盐水或儿童专用漱口水漱口，重点清洁扁桃体隐窝周围，减少食物残渣滞留，降低细菌滋生概率。
2. 鼻腔护理：过敏性鼻炎患儿需每日用生理盐水喷雾清洁鼻腔2次，缓解鼻塞与分泌物倒流；鼻塞严重者可在医生指导下使用生理盐水滴鼻剂，保持鼻腔湿润，减少扁桃体刺激，5岁以下儿童禁止使用成人鼻用减充血剂。
3. 避免过度用嗓：学龄前儿童避免长时间大声喊叫、哭闹，演讲或表演时控制单次发声时间，每日累计不超过1小时，减少咽喉黏膜充血水肿，降低扁桃体反复刺激风险。
四、合理饮食与营养支持
1. 均衡营养：每日摄入足量蛋白质（鸡蛋、奶制品、瘦肉）、维生素C（新鲜蔬果）、锌（坚果、贝壳类），3岁以下儿童每日添加100ml配方奶，5岁以上儿童每日保证500ml牛奶摄入，促进扁桃体黏膜修复与免疫细胞合成。
2. 充足饮水：6月龄~1岁儿童每日饮水100~200ml，2~5岁儿童每日150~300ml，6岁以上儿童每日500~800ml，以白开水为主，炎热天气适当增加100~200ml，避免脱水导致扁桃体分泌物黏稠不易排出。
3. 避免刺激性食物：3岁以下儿童禁吃辛辣、油炸食品，5岁以上儿童减少高糖零食（糖果、蛋糕）摄入，避免口腔内环境改变诱发扁桃体隐窝细菌滋生，建议多吃梨、银耳等润喉食物，缓解咽喉不适。
五、避免刺激与诱发因素
1. 远离二手烟：家长应严格戒烟，避免在儿童周围吸烟，室内禁止吸烟，二手烟暴露会使儿童扁桃体炎发作风险增加2.3倍，有哮喘病史儿童需额外避免接触烟雾、粉尘等刺激物。
2. 预防过敏与环境刺激：花粉季（春季）减少户外活动，外出时佩戴口罩，家中定期更换床上用品（每周1次），使用防螨床垫套，雾霾天（PM2.5＞100μg/m3）关闭门窗，使用空气净化器，降低呼吸道刺激。
3. 特殊情况处理：有慢性扁桃体炎病史的儿童，急性发作后1~2个月内复发风险较高，需严格执行上述措施，若出现咽痛持续3天以上、发热超过38.5℃且伴随吞咽困难，应及时就医，避免自行使用抗生素。
特殊人群温馨提示：早产儿（胎龄＜37周）、先天性心脏病患儿、重度营养不良儿童等免疫力低下者，建议每3个月由儿科医生评估扁桃体炎发作风险，提前接种流感疫苗，避免前往人群密集场所，家中配备体温计、生理盐水喷雾等护理工具，出现疑似症状立即联系医生。
