中度脂肪肝的治疗方法包括调整饮食结构、增加运动量、控制体重、药物治疗等。
1.调整饮食结构
减少高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等；增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类、瘦肉）的摄入。每日热量摄入需合理控制，避免暴饮暴食，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。
2.增加运动量
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可提高胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。建议结合抗阻训练，每周2-3次，每次20-30分钟，以增强肌肉量、提高基础代谢率。运动需循序渐进，避免突然剧烈运动导致损伤。
3.控制体重
通过饮食和运动将体重控制在正常范围内，体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝。减重速度不宜过快，每月减重2-4公斤为宜，腰围男性应小于90厘米，女性小于80厘米。
4.药物治疗
合并代谢异常者，可在医生指导下使用胰岛素增敏剂（如二甲双胍）、降脂药（如阿托伐他汀）或护肝药物（如水飞蓟素）。酒精性脂肪肝患者需严格戒酒。
