胃下垂可通过饮食调理、运动锻炼、生活方式调整、中药调理、针灸推拿等方法来改善，严重时需及时就医进一步诊治。
1.饮食调理
胃下垂患者消化功能减弱，过多食物进入胃内会加重胃的负担。应采用少食多餐的进食方式，将每日三餐改为每日5-6餐，每餐食量不宜过大，这样可使胃内经常有食物中和胃酸，减轻胃的负担。需选择细软易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋、豆腐等。避免食用坚硬、粗糙、油腻及刺激性食物，如坚果、油炸食品、辣椒等，这些食物不易消化，会阻碍胃的正常蠕动，加重胃下垂的症状。
2.运动锻炼
腹肌锻炼时需仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行；也可仰卧位，双腿屈膝，然后向上抬臀，再放下，重复练习。这些动作可以增强腹肌力量，帮助提升胃的位置。太极拳是一种缓慢、柔和的运动，通过匀速的动作和呼吸的配合，能调节身体的气血流通，增强身体的柔韧性和平衡能力，对胃下垂的康复有一定帮助。
3.生活方式调整
进食后，胃内充满食物，此时剧烈运动如跑步、跳跃等会使胃受到震荡，加重胃下垂。一般建议饭后休息30-60分钟后再进行轻度活动，如散步等。对于儿童来说，饭后更要注意避免剧烈玩耍，家长应引导孩子在饭后适当休息。避免长时间弯腰、下蹲等动作，睡觉时可采取头高脚低的姿势，可在床头垫上木块，使床头抬高15-20厘米，这样有助于防止胃内容物向下沉降，减轻胃下垂的症状。
4.中药调理
一些中药方剂对胃下垂有一定的调理作用，如补中益气汤、小建中汤、当归补血汤等等，具有补中益气、升举阳气的功效。但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据患者的具体病情、体质等开具合适的方剂。
5.针灸推拿
针灸可以通过刺激相应的穴位来调节脾胃功能，常见的穴位有中脘、足三里、内关等。推拿按摩也可以起到调整脾胃气机、促进胃肠蠕动的作用，如按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。
如果胃下垂症状较为严重，出现明显的腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，必要时可能需要考虑手术等治疗方法。
