脾气虚患者吃山药、莲子、小米、南瓜、白扁豆等食物有助于改善病情。
1.山药
性平味甘，能补脾益气、固肠止泻，且药性温和不滋腻，是调理脾气虚的首选。适合食少腹胀、大便稀溏、乏力者，可蒸食（每日100-150克）或与大米同煮成粥，长期食用能增强脾胃运化能力。
2.莲子
性平味甘涩，能健脾止泻、固涩肠胃，还可养心安神，兼顾脾气虚伴心神不宁者。建议去芯后煮粥或煮水（每日15-20克），对脾虚导致的久泻、食欲不振有改善作用，避免过量以防腹胀。
3.小米
性微寒味甘，能健脾和胃、益气补虚，其熬煮的米汤被称为“代参汤”，适合脾气虚引起的消化不良、体虚乏力者。每日用50-100克小米煮粥，可加少量红枣调味，早餐食用能养护脾胃、补充能量。
4.南瓜
性温味甘，能补中益气、健脾暖胃，且富含果胶，可保护胃黏膜，减少脾胃负担。适合胃寒型脾气虚（伴怕冷、胃痛）者，可蒸食或煮汤（每日200-300克），对脾虚导致的食积、腹胀有缓解效果。
5.白扁豆
性微温味甘，能健脾化湿、和中消暑，尤其适合脾气虚兼湿气重（伴舌苔厚腻、肢体沉重）者。可与大米同煮成粥（每日30-50克），或炒后研末冲服，能改善脾虚湿盛引起的腹泻、食欲不振。
需要注意，脾气虚调理非一蹴而就，需将上述食材融入日常饮食，如山药蒸食当加餐、小米煮粥作早餐，长期坚持才能逐步增强脾胃运化能力。此外，还需配合规律饮食（避免暴饮暴食）、少食生冷油腻食物，再辅以适度运动（如散步、太极拳），可进一步巩固调理效果，改善食少、乏力、便溏等不适，
