清洁黑头可通过清洁法、去角质法、深层清洁法及生活方式调整来进行。清洁法包括用含特定成分洁面产品早晚洁面、用鼻贴黏除但要注意频率和适用人群；去角质法有物理和化学去角质，物理要注意力度和适用人群，化学要从低浓度开始；深层清洁法包含用深层清洁面膜和蒸脸清洁，蒸脸后要注意保湿；生活方式调整需在饮食上减少高糖高脂食物、作息上保证充足睡眠、防晒上注意鼻部防晒。
一、清洁法
1.洁面产品清洁：选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸可以溶解角质栓，帮助去除黑头，例如有研究表明，含有2%水杨酸的洁面产品连续使用一定时间后，能有效减少黑头数量。洁面时，取适量产品加水揉搓出丰富泡沫，在鼻部以打圈方式轻轻按摩1-2分钟，然后用清水洗净。对于儿童，应选择温和无刺激、专为儿童设计的洁面产品，避免刺激儿童娇嫩的肌肤。
2.鼻贴黏除：鼻贴利用其黏性将黑头黏附出来。使用前需先清洁鼻部，使毛孔充分张开，然后将鼻贴敷在鼻部，等待10-15分钟后揭下。但鼻贴使用不宜过于频繁，每周1-2次即可，否则可能会导致毛孔粗大。敏感性肌肤人群使用鼻贴需谨慎，可能会引起皮肤过敏等问题，使用前可先在耳后小面积试用。
二、去角质法
1.物理去角质：可以使用含有细小颗粒的磨砂膏进行鼻部去角质。将磨砂膏轻轻涂抹在鼻部，以打圈方式按摩，注意力度要适中，避免损伤皮肤。一般建议每周进行1-2次物理去角质。油性皮肤人群可以适当增加去角质频率，但也要注意不要过度。儿童皮肤娇嫩，不建议使用物理去角质的方法，以免造成皮肤损伤。
2.化学去角质：使用含有果酸、杏仁酸等成分的去角质产品。果酸能够促进角质层脱落，改善毛孔堵塞情况。例如杏仁酸，低浓度的杏仁酸相对温和，适合大多数肤质使用。使用化学去角质产品时，要按照产品说明进行，从低浓度开始尝试，避免过敏等问题。敏感性肌肤人群使用化学去角质产品前最好先咨询医生意见。
三、深层清洁法
1.面膜清洁：选择具有深层清洁功效的面膜，如泥膜。将泥膜均匀涂抹在鼻部，等待15-20分钟后洗净。泥膜中的成分可以吸附鼻部的油脂和污垢，从而达到清洁黑头的目的。一般建议每周使用1-2次泥膜。干性皮肤人群使用泥膜时要注意选择滋润型的，避免过度清洁导致皮肤干燥。
2.蒸脸清洁：通过蒸脸使鼻部毛孔张开，然后再进行清洁。可以使用蒸脸器蒸脸，水温控制在40℃左右，蒸脸时间5-10分钟。蒸脸后及时进行清洁，这样能更有效地去除黑头。但蒸脸后皮肤毛孔处于张开状态，要注意后续的保湿护理。老年人皮肤较为脆弱，蒸脸时要注意控制水温及蒸脸时间，避免烫伤皮肤。
四、生活方式调整
1.饮食方面：减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头产生的几率。多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，例如苹果、胡萝卜等富含维生素的食物有助于皮肤健康。
2.作息方面：保持充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，良好的作息有助于调节内分泌，减少油脂分泌。熬夜会打乱内分泌节律，导致油脂分泌异常，从而加重黑头问题。儿童要保证充足的睡眠时间，有利于身体和皮肤的生长发育。
3.防晒方面：注意鼻部防晒，长期紫外线照射会导致皮肤老化，毛孔变得粗大，更容易产生黑头。外出时可以使用防晒霜、戴帽子等方式进行鼻部防晒。敏感性皮肤人群选择防晒霜时要注意选择温和无刺激的产品。
