牙龈萎缩由刷牙方法不当、牙周炎、局部因素、年龄增长等引起，预防与改善需保持良好口腔卫生（正确刷牙、使用牙线或牙缝刷）、定期口腔检查与洁治、针对性治疗相关疾病，儿童要注意口腔护理及换牙期维护，老年人要注重口腔卫生、控制全身疾病并在医生指导下补充营养物质。
一、了解牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩可能由多种因素引起，如刷牙方法不正确（长期横刷），这会导致牙龈受到机械性损伤而逐渐萎缩；牙周炎是常见原因之一，牙周炎会使牙周组织遭到破坏，进而引起牙龈萎缩；牙齿错位拥挤等局部因素也可能导致牙龈萎缩；此外，随着年龄增长，牙龈也会出现生理性萎缩。不同年龄层人群，牙龈萎缩的原因侧重点可能不同，年轻人更多与不良口腔卫生习惯、局部牙列问题相关，老年人则以生理性和牙周疾病为主。
二、预防与改善措施
（一）保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，顺序刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能有效清除牙菌斑等污垢，减少对牙龈的刺激，防止牙龈进一步萎缩。对于儿童，家长要协助其养成正确刷牙习惯，因为儿童口腔卫生意识和能力较弱，不良刷牙习惯易引发牙龈问题；成年人则需自觉坚持正确刷牙方法。
2.使用牙线或牙缝刷：牙线可以清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，牙缝刷适用于牙缝较大或有正畸装置的人群，能更好地清洁难以刷到的部位，有助于维护牙龈周围的清洁环境，预防牙龈萎缩加重。不同口腔状况的人群使用牙线或牙缝刷的频率不同，一般建议每天至少使用一次牙线来辅助清洁。
（二）定期口腔检查与洁治
1.定期口腔检查：每6-12个月进行一次口腔检查，通过口腔检查可以早期发现牙龈萎缩等口腔问题，并及时采取相应措施。儿童和青少年由于处于牙齿发育阶段，更应定期检查，以便及时发现牙列不齐等可能导致牙龈问题的因素；老年人则要关注牙周健康状况，及时处理牙周疾病。
2.洁治：定期进行洗牙（龈上洁治），清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，减轻牙周组织的炎症，防止牙龈萎缩进一步发展。一般成年人每年可洗牙1-2次，有牙周疾病的人群可能需要更频繁的洁治。
（三）针对性治疗相关疾病
如果是牙周炎引起的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗，如深层的牙周刮治等，控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩继续进展。对于因牙齿错位拥挤导致的牙龈萎缩，可能需要进行正畸治疗来排齐牙齿，改善牙龈的受力和局部环境。不同病因导致的牙龈萎缩，治疗方法不同，需要由专业医生根据具体病情制定个性化治疗方案。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童牙龈相对娇嫩，在口腔护理方面要特别注意。家长要监督其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，牙膏用量要适量（如黄豆粒大小），避免儿童吞咽过多牙膏。同时，要关注儿童是否有不良口腔习惯，如咬唇、吐舌等，这些习惯可能影响牙齿和牙龈的发育，导致牙龈问题。另外，儿童在换牙期也要加强口腔卫生维护，定期带儿童进行口腔检查，及时处理换牙期可能出现的牙龈异常情况。
（二）老年人
老年人牙龈萎缩可能伴有牙周组织退变等情况，口腔感觉可能不如年轻人敏感，更要注重口腔卫生的坚持。老年人如果有全身疾病，如糖尿病等，会增加牙周炎的发生风险，进而加重牙龈萎缩，所以老年人要积极控制全身疾病，如严格控制血糖等。同时，老年人可以适当补充一些营养物质，如钙等，有助于维持牙龈等牙周组织的健康，但需在医生指导下进行补充，避免盲目补充导致不良后果。
