缓解肠胀气可从调整饮食、腹部按摩、运动、谨慎药物治疗及特殊人群注意事项入手。调整饮食要少量多餐、避免易产气食物；婴儿腹部按摩轻柔顺时针，儿童及成人适度按摩；婴儿可俯卧，儿童和成人进行适量户外活动或有氧运动；因菌群失调可考虑益生菌，严重腹胀可谨慎用西甲硅油；婴儿注意腹部保暖和正确喂养姿势，患病儿童适度运动，有基础疾病成人综合考虑基础疾病选治疗方式。
避免易产气食物：减少摄入豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、土豆、红薯等易产气食物。以豆类为例，其中含有的低聚糖等成分不易被人体消化吸收，在肠道细菌作用下会产生大量气体。对于儿童，家长要注意控制其豆类食物的摄入量；成人则要自觉减少这类食物的摄取。
腹部按摩
婴儿：家长洗净双手后，以婴儿肚脐为中心，用温暖的手掌轻轻呈顺时针方向按摩腹部，每次按摩时间5-10分钟，每天可进行2-3次。按摩时力度要轻柔，因为婴儿腹部皮肤娇嫩且胃肠道发育尚不完善，这样的按摩可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。
儿童及成人：平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。通过按摩可以刺激肠道蠕动，加速气体的排出，缓解肠胀气症状。
运动
婴儿：在婴儿清醒时，可让其俯卧，家长在一旁用玩具吸引婴儿注意力，每次俯卧时间3-5分钟，每天可进行2-3次。俯卧可以利用重力作用帮助婴儿排出肠道内气体，但要注意在婴儿俯卧时需有成人在旁看护，避免窒息风险。
儿童：鼓励儿童进行适量的户外活动，如散步、爬行等。每天保证有30分钟以上的户外活动时间。散步时，儿童可以正常行走，促进肠道蠕动；爬行则对儿童腹部有一定的压迫和按摩作用，有助于气体排出。例如，儿童可以在公园内缓慢散步，或者在室内进行爬行游戏。
成人：可进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑每次持续20-30分钟，每周3-4次；瑜伽中的一些扭转体式等可以帮助按摩腹部，促进肠道蠕动。比如，在瑜伽中做猫牛式动作，既能拉伸脊柱，又能按摩腹部，缓解肠胀气。
药物治疗（谨慎选择）
益生菌：对于因肠道菌群失调引起的肠胀气，可考虑使用益生菌。例如双歧杆菌等益生菌制剂，它们可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。但需注意，儿童使用益生菌时要选择适合儿童的剂型和剂量，且应在医生指导下使用，因为不同年龄段儿童对益生菌的耐受性和需求有所不同。成人使用时也应根据自身肠道情况，在医生建议下合理选用。
西甲硅油：西甲硅油可用于缓解因胃肠道内气体引起的腹胀等症状。对于婴儿，若肠胀气严重，在医生评估后可谨慎使用；儿童及成人也可在医生指导下使用。但使用时要注意其可能的不良反应，如个别患者可能出现过敏等情况，使用过程中需密切观察。
特殊人群注意事项
婴儿：婴儿肠胀气时，要特别注意腹部保暖，避免着凉加重肠胀气症状。因为婴儿体温调节能力较差，腹部着凉会影响胃肠道蠕动。可以使用温暖的襁褓包裹婴儿腹部，但要注意不要包裹过紧影响呼吸。同时，喂养时要注意正确的喂养姿势，避免婴儿吸入过多空气，如母乳喂养时要让婴儿含住大部分乳晕，人工喂养时要让奶嘴充满奶液，避免空气进入。
儿童：患有胃肠道疾病（如胃炎、肠炎等）的儿童出现肠胀气时，要积极治疗原发疾病。同时，在运动方面要根据自身身体状况适度进行，避免剧烈运动加重肠胀气。例如患有肠炎的儿童，运动时要选择较为舒缓的运动方式，如慢走等。
成人：对于有基础疾病（如糖尿病、冠心病等）的成人出现肠胀气时，在选择治疗方法时要综合考虑基础疾病情况。比如患有冠心病的成人，进行运动时要避免剧烈运动，以防诱发心脏不适；在使用药物治疗肠胀气时，要注意药物与基础疾病用药之间的相互作用，需在医生指导下进行。
