保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、清洁舌苔，调整饮食要避免刺激性食物、增加蔬果摄入、均衡饮食，治疗相关疾病包括口腔、胃肠、呼吸系统疾病，保持良好生活习惯要充足睡眠、适量饮水、戒烟限酒。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，研究表明，良好的刷牙习惯可显著减少口腔内的细菌数量，从而减轻口臭。对于儿童，家长应帮助其养成正确的刷牙习惯，选择适合儿童的牙膏，避免吞咽含氟牙膏。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除牙刷难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝中残留的物质容易被细菌分解产生异味，使用牙线可以有效减少这类情况的发生。儿童在家长的协助下使用牙线，注意操作要轻柔，避免损伤牙龈。
清洁舌苔：舌苔上容易残留细菌和食物碎屑，使用舌苔清洁器或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，可减少舌苔上的细菌数量，从而减轻口臭。儿童清洁舌苔时要注意力度，避免引起不适。
二、调整饮食
避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会通过血液循环进入肺部，然后从口腔呼出，导致口臭。对于有胃肠道疾病的人群，这类刺激性食物还可能刺激胃肠道，加重胃肠道不适，进而影响口腔气味。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜、胡萝卜等，蔬菜水果中的纤维可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有助于冲洗口腔内的食物残渣和细菌，从而改善口臭。例如，苹果中的纤维可以摩擦牙齿表面，起到一定的清洁作用，同时促进唾液分泌。儿童应保证每天摄入足够的蔬果，家长可通过制作多样化的蔬果食谱来吸引儿童食用。
均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免暴饮暴食，过度饮食可能会引起消化不良，导致食物在胃肠道内停留时间过长，被细菌分解产生异味，通过口腔呼出。对于患有糖尿病等疾病的人群，更要注意均衡饮食，维持血糖稳定，因为高血糖状态可能影响口腔环境，导致口臭。
三、治疗相关疾病
口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，会导致口腔内细菌滋生，产生异味。应及时就医治疗口腔疾病，龋齿需要进行补牙等处理，牙龈炎和牙周炎需要进行洗牙、牙周治疗等。儿童若患有口腔疾病，家长应带其及时到口腔科就诊，早期治疗可以避免病情加重，同时减轻口臭。
胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病也可能引起口臭。幽门螺杆菌感染与口臭有一定关联，可通过相关检查明确是否感染幽门螺杆菌，若感染需进行规范的抗幽门螺杆菌治疗。对于患有胃肠道疾病的人群，积极治疗原发疾病是消除口臭的重要措施。儿童若出现胃肠道不适伴口臭，也要考虑胃肠道疾病的可能，及时就医检查。
呼吸系统疾病：某些呼吸系统疾病，如鼻窦炎、扁桃体炎等，也可能导致口臭。鼻窦炎患者鼻腔内的分泌物可能倒流至口腔，引起异味，扁桃体炎则可能导致扁桃体隐窝内残留细菌和食物残渣，产生异味。需要针对呼吸系统疾病进行相应治疗，如鼻窦炎患者可能需要使用鼻用糖皮质激素等药物治疗，扁桃体炎患者可能需要使用抗生素等药物治疗。
四、保持良好生活习惯
充足睡眠：保证每天有充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童需要的睡眠时间相对更长。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，导致口腔内细菌失衡，容易产生口臭。良好的睡眠有助于身体各器官恢复功能，维持口腔内环境的稳定。
适量饮水：每天饮用足够的水，保持口腔湿润，有助于冲洗口腔内的食物残渣和细菌。一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升，儿童根据年龄和体重适量饮水。缺水会导致口腔干燥，细菌更容易滋生，从而加重口臭。
戒烟限酒：吸烟会使牙齿变黄，口腔内残留烟渍，并且烟草中的有害物质会损害口腔和呼吸道黏膜，导致口臭。过量饮酒也会影响口腔环境，导致口腔干燥，同时加重肝脏等器官的负担，间接影响口腔气味。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者应适量饮酒。对于儿童，要避免接触烟草和酒精，家长应起到监督和引导作用。
