热射病是致命性急症属重度中暑核心温度超40℃伴多种症状需及时救治一般人群要避高温时段外出、保持充足水分摄入、改善居住环境、合理安排作息时间特殊人群中老年人要减少高温时段外出、保持适宜居温等儿童要避免烈日下长时间活动等户外工作者雇主应提供防护措施自身要遵规操作等运动员等体力活动者要做好热身、避高温时段高强度训练等。
一、热射病的定义
热射病是一种致命性急症，属于重度中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，通常核心温度超过40℃，同时伴有皮肤灼热、意识障碍（如惊厥、昏迷等）及多器官功能障碍等。它是中暑中最严重的类型，若不及时救治，死亡率较高。
二、热射病的预防措施
（一）一般人群预防
1.避免高温时段外出
夏季尽量避免在气温最高的时段（通常是10：00-16：00）进行户外活动。如果必须外出，应做好充分的防晒和降温准备。例如，涂抹高倍数防晒霜、戴宽边遮阳帽、穿透气轻薄的长袖衣物等。因为在高温时段，环境温度高，人体更容易受热，发生热射病的风险大大增加。
2.保持充足水分摄入
每天要饮用足够的水，建议每天饮水量在1.5-2升左右。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。在高温环境下或进行体力活动时，还需要适当补充含电解质的饮料，如运动饮料等，以补充因出汗丢失的钠、钾等电解质。因为出汗会导致身体水分和电解质大量流失，如果不及时补充，会影响身体的体温调节功能，增加热射病的发生几率。
3.改善居住环境
室内要保持通风良好，可以使用风扇、空调等设备来降低室内温度。对于没有空调的居住环境，可以通过合理布置窗帘等方式来阻挡阳光直射进室内，降低室内温度。例如，在夏季将朝南的窗户窗帘拉上，避免阳光长时间照射室内，使室内温度过高。良好的居住环境有助于人体在休息时维持相对凉爽的体温，减少热射病的发生。
4.合理安排作息时间
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复体力和调节功能。避免过度劳累，因为过度劳累会使身体的抵抗力下降，更容易受到高温环境的影响。例如，每天保证7-8小时的睡眠时间，工作或活动时要注意劳逸结合，适当休息。
（二）特殊人群预防
1.老年人
老年人的体温调节功能相对较差，且可能伴有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等。老年人应尽量减少在高温时段外出，如果必须外出，要有人陪同。居住环境要保持适宜的温度，可将空调温度设置在26℃-28℃左右，避免过低的空调温度导致室内外温差过大，引起身体不适。同时，老年人要遵医嘱按时服用药物，避免因疾病影响身体对高温的适应能力。例如，患有糖尿病的老年人在高温环境下更容易出现血糖波动，要密切关注血糖变化并及时调整生活方式。
2.儿童
儿童的体温调节中枢尚未发育完善，对高温的耐受能力较弱。家长要注意不要让儿童在烈日下长时间活动，在户外活动时要为儿童选择阴凉的地方休息，及时补充水分。儿童的衣物要选择轻薄、透气的材质。另外，儿童居住的房间也要保持通风凉爽，可使用风扇辅助降温，但要注意避免风扇直吹儿童，防止儿童着凉。由于儿童表达能力有限，家长要多关注儿童的精神状态，一旦发现儿童有异常表现，如烦躁不安、嗜睡等，要及时采取措施。
3.户外工作者
如建筑工人、环卫工人等，他们长时间暴露在高温环境下工作。雇主应为户外工作者提供良好的防护措施，如提供遮阳棚、配备充足的防暑降温饮品等。工作者自身要严格按照工作要求穿戴防护装备，如戴防晒帽、穿长袖工作服等。在工作过程中要定时休息，到阴凉处降温，避免连续长时间在高温环境下作业。例如，建筑工人在施工间隙可以到工地的遮阳棚下休息，饮用防暑饮品。
4.运动员等体力活动者
运动员在训练或比赛时体力消耗大，产热多，更容易发生热射病。在训练或比赛前要做好充分的热身准备，同时要合理安排训练或比赛的强度和时间，避免在高温时段进行高强度的训练或比赛。训练或比赛过程中要及时补充水分和电解质，可携带运动饮料等。例如，马拉松运动员在比赛过程中要按照赛事安排的补给点及时补充能量和水分，在高温天气下的马拉松比赛中，合理的补水和降温措施至关重要。
