黑眼圈形成原因有生理因素（年龄相关、遗传因素）、生活方式因素（睡眠不足、过度用眼、吸烟、化妆卸妆不彻底）、其他因素（疾病因素）；改善方法包括生活方式调整（保证充足睡眠、合理用眼、戒烟、彻底卸妆）、眼部护理（冷敷、热敷、使用眼霜）、饮食调整（多摄入富含维生素和蛋白质的食物）、医疗美容手段（需谨慎选择并在专业医生指导下进行，如激光治疗、玻尿酸填充），儿童出现黑眼圈要考虑睡眠不足、过敏等并保证睡眠、避免过度用眼，孕妇出现黑眼圈与激素变化、睡眠等有关要保证充足睡眠及通过调整生活方式改善。
一、黑眼圈的形成原因
（一）生理因素
1.年龄相关：随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤变薄、松弛，皮下血管更容易显现，从而形成黑眼圈。例如，30岁以后，眼周皮肤的新陈代谢减缓，这种情况会逐渐明显。
2.遗传因素：有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管更容易透出，这是由遗传基因决定的，从幼年时期可能就会有黑眼圈的表现。
（二）生活方式因素
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响眼周血液循环，导致静脉血流淤滞，使得眼周皮肤出现黑眼圈。比如，经常熬夜的人，眼周皮肤会呈现暗沉的黑眼圈。
2.过度用眼：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅，进而形成黑眼圈。例如，每天长时间面对电脑工作的人群，更容易出现黑眼圈问题。
3.吸烟：烟草中的尼古丁等成分会导致血管收缩，影响眼周血液循环，使眼周皮肤缺氧，久而久之形成黑眼圈。吸烟者的眼周皮肤往往比不吸烟者更容易出现暗沉的黑眼圈。
（三）其他因素
1.化妆卸妆不彻底：如果卸妆不彻底，化妆品残留可能会导致眼周皮肤色素沉着，长期积累形成黑眼圈。尤其是一些防水型化妆品，如果清洁不彻底，更容易引发这种情况。
2.疾病因素：某些疾病也可能导致黑眼圈，如过敏性鼻炎，患者长期鼻塞会导致眼周静脉回流受阻，从而出现黑眼圈；慢性肝病患者由于肝功能异常，也可能出现黑眼圈，这是因为肝脏对雌激素的灭活功能下降，导致雌激素水平升高，引起眼周血管扩张等。
二、黑眼圈的改善方法
（一）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。良好的睡眠可以促进眼周血液循环，有助于改善黑眼圈。例如，养成每天固定时间上床睡觉和起床的习惯，营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔40-50分钟休息10-15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操等。使用电子设备时，注意调整屏幕亮度和距离，减少眼疲劳。比如，使用20-20-20规则，即每看20分钟电子屏幕，就看20英尺（约6米）以外的物体20秒。
3.戒烟：戒烟可以改善全身血液循环，包括眼周血液循环，从而有助于减轻黑眼圈。吸烟者可以通过逐渐减少吸烟量、寻求家人朋友监督等方式来尝试戒烟。
4.彻底卸妆：选择合适的眼部卸妆产品，彻底清洁眼周皮肤，避免化妆品残留。卸妆时要轻柔，避免过度拉扯眼周皮肤。例如，使用温和的眼部卸妆液，用化妆棉轻轻按压在眼周，待化妆品溶解后再轻轻擦拭干净。
（二）眼部护理
1.冷敷：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼周，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿和淤血，缓解黑眼圈。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再进行冷敷。
2.热敷：用温热的毛巾或热敷眼罩热敷眼周，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以促进眼周血液循环，改善黑眼圈。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，这些成分具有促进血液循环、抗氧化等作用。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜涂抹在眼周，轻轻按摩至吸收。例如，维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素形成；咖啡因能够收缩血管，减轻眼周浮肿。
（三）饮食调整
1.多摄入富含维生素的食物：如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于保护眼周皮肤，改善黑眼圈。例如，蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化功效，能够改善眼部血液循环。
2.摄入富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是皮肤组织的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持眼周皮肤的健康。例如，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对眼周皮肤有益。
（四）医疗美容手段（需谨慎选择并在专业医生指导下进行）
1.激光治疗：利用激光的光热作用，刺激眼周皮肤胶原蛋白再生，改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，术后要注意护理，避免阳光直射等。一般需要多次治疗才能达到较好的效果。
2.玻尿酸填充：对于因眼周皮肤凹陷导致的黑眼圈，可以通过注射玻尿酸来填充，使眼周皮肤变得平整，从而改善黑眼圈外观。但玻尿酸填充也有一定的风险，如感染、过敏等，需要谨慎选择。
对于儿童出现黑眼圈的情况，首先要考虑是否是睡眠不足、过敏等原因。儿童应保证充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要10-13小时睡眠，学龄儿童每天需要9-11小时睡眠。如果是过敏引起的黑眼圈，要避免接触过敏原，并及时治疗过敏疾病。同时，要教育儿童养成良好的用眼习惯，避免过度用眼。对于特殊人群如孕妇，出现黑眼圈可能与激素变化、睡眠等因素有关，要保证充足睡眠，避免随意使用医疗美容手段，可通过调整生活方式来改善黑眼圈情况。
