骨折后可以吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素的食物等。

1.高蛋白食物
蛋白质是身体修复组织的关键原料。骨折后,适量多吃瘦肉,如鸡肉、牛肉,其富含优质蛋白,且脂肪含量相对较低;鱼类也是优质选择,像三文鱼,不仅蛋白质丰富,还含有对骨骼健康有益的Omega-3脂肪酸;豆类及豆制品,如豆腐、豆浆,同样是植物蛋白的良好来源,有助于促进骨折部位的细胞再生和修复。
2.高钙食物
钙是骨骼的主要成分。牛奶、酸奶等奶制品钙含量高且易于吸收;绿叶蔬菜,如菠菜、西兰花,也含有一定量的钙;此外,虾皮、海带等海产品也是补钙佳品,能增强骨骼强度,助力骨折愈合。
3.富含维生素的食物
维生素C可促进胶原蛋白合成,像橙子、草莓等水果含量丰富;维生素D有助于钙的吸收,可通过适当晒太阳和食用蛋黄、鱼肝油获取。



