经常牙龈肿痛，可从口腔清洁、饮食调节、就医治疗三方面着手改善。
1.口腔清洁
牙龈肿痛多与牙菌斑、牙结石堆积有关，它们会刺激牙龈，引发炎症。因此，要坚持每天早晚正确刷牙，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿各个面都能得到清洁。同时，每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣，减少细菌滋生。定期到口腔医院进行洗牙，一般每半年至一年一次，能有效去除牙结石，预防牙龈肿痛。
2.饮食调节
少吃辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物，这些食物容易加重牙龈炎症。多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强牙龈抵抗力。
3.就医治疗
若牙龈肿痛症状严重，如伴有发热、脸部肿胀等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行专业治疗，如局部用药、开髓引流等，以缓解症状，治疗病因。
