内牙龈肿痛的解决方法包括正确刷牙、使用牙线或冲牙器、饮食调整等。
1.正确刷牙
使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。对于儿童，家长应帮助其掌握正确刷牙方法，选择适合儿童的软毛牙刷，时间可适当缩短，但也要保证清洁效果。
2.使用牙线或冲牙器
每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于牙龈肿痛的部位更要仔细清理。冲牙器也可作为辅助清洁工具，在刷牙后使用，能进一步冲洗出牙缝间及牙龈周围的异物。
3.饮食调整
避免食用辛辣、油腻、过烫的食物，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。应多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素C等营养物质，有助于增强牙龈的抵抗力。
如果内牙龈肿痛经上述非药物处理后无明显缓解，或肿痛持续加重、伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生一般会进行口腔检查，必要时可能会拍摄X线片等辅助检查。
