膝关节肿胀时通常需要采取休息制动、冷热敷交替、抬高患肢、药物治疗、康复训练等措施来帮助消肿。
1、休息制动
膝关节肿胀后，应立即停止活动，避免继续行走、跑跳或进行剧烈运动，防止加重损伤和肿胀。可使用护膝或支具固定膝关节，减少关节活动，为组织修复创造条件。
2、冷热敷交替
在肿胀初期，即24小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷膝关节，每次15至20分钟，每2至3小时一次，可收缩血管，减少出血和渗出，缓解肿胀。48小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加速炎症消退和肿胀吸收。
3、抬高患肢
将患肢抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻膝关节肿胀。休息时可在小腿下方垫一个枕头，使膝关节处于放松状态。
4、药物治疗
若肿胀伴有疼痛，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀、消肿止痛的药膏或喷雾剂，促进肿胀消退。
5、康复训练
在肿胀减轻后，可进行适当的康复训练，如股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练等，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，促进肿胀进一步消退。
若膝关节肿胀持续不缓解、疼痛加剧、关节活动明显受限，或伴有发热、局部皮肤发红等异常，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。
