儿童脾胃虚弱可从饮食、生活起居、运动、中医外治等方面调理。饮食上选小米、山药等合适食物，遵循定时定量、清淡易消化原则；生活中保证作息规律、注意腹部保暖；选择散步等合适运动；通过捏脊、按揉足三里等推拿按摩调理，且要考虑儿童年龄特点和个体差异，特殊儿童需遵医嘱。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，可将小米与山药熬成粥给儿童食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可煮南瓜粥给儿童喝。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，能增强儿童呼吸道黏膜的抵抗力，且其性味甘平，能健脾和胃。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，其中的果胶和膳食纤维可调理肠胃，儿童可在饭后适当吃些苹果。
2.饮食原则
定时定量：儿童脾胃虚弱时，饮食要规律，每天定时进餐，每餐食量适中，避免暴饮暴食。例如，可安排一日三餐按时进食，每餐七八分饱即可，让脾胃有规律地工作，利于消化吸收功能的恢复。
清淡易消化：避免给儿童食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物如油炸食品，会加重脾胃的消化负担；辛辣食物会刺激胃肠道；生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能进一步减弱。
二、生活起居调理
1.作息规律
保证儿童充足的睡眠，睡眠期间身体各器官得以修复和调整，对于脾胃功能的恢复至关重要。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持脾胃正常的生物钟，促进脾胃气血的生化。
2.注意保暖
尤其是腹部的保暖，儿童脾胃相对较弱，对外界寒冷刺激较为敏感。寒冷会导致脾胃阳气受损，引起脾胃功能失调。所以要根据季节变化及时为儿童增减衣物，夜间要盖好被子，防止腹部着凉。例如，在天气转凉时，给儿童穿上肚兜或合适厚度的棉衣来保护腹部。
三、运动调理
1.选择合适运动
户外活动：适当的户外活动有助于增强儿童体质，促进脾胃功能。如散步，让儿童在平坦的道路上缓慢行走，每次15-30分钟左右，每天可进行1-2次。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。
简单体操：可以让儿童做一些简单的体操，如伸展运动、弯腰运动等。伸展运动能拉伸肢体，促进气血流通；弯腰运动能按摩腹部，刺激胃肠道蠕动，帮助消化。但运动要适度，避免过度劳累，以儿童不感到疲劳为宜。
四、中医外治调理
1.推拿按摩
捏脊：让儿童俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从儿童的尾椎骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊能调理脾胃功能，促进气血运行，对儿童脾胃虚弱有一定的调理作用。
按揉足三里：足三里是足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。家长用拇指按揉儿童的足三里穴，每次按揉1-2分钟，每天可按揉2-3次。按揉足三里能健脾和胃、扶正培元、疏风化湿、扶正祛邪。
特殊人群提示
对于儿童脾胃虚弱的调理，要充分考虑儿童的年龄特点。婴幼儿时期的儿童脾胃功能更为娇嫩，在饮食调理时要更加精细，如将食物制成泥状、糊状等易于消化的形式；幼儿及学龄儿童在运动选择上要根据其身体发育情况适度进行，避免剧烈运动对脾胃造成不良影响。同时，要关注儿童的个体差异，如有先天性脾胃功能较弱或有基础疾病的儿童，在进行调理时应在医生的指导下进行，避免自行盲目调理延误病情。
