早孕（妊娠1-12周）是胚胎着床及器官形成关键阶段，需从生活管理、身体监测、营养支持、环境防护及特殊人群护理等方面科学干预。
一、生活方式管理
1. 运动与休息：避免快跑、跳跃、仰卧起坐等剧烈运动，胚胎着床初期（孕1-4周）胎盘未稳定，剧烈运动可能增加流产风险；每日保持30分钟轻量活动（如散步、孕期瑜伽），促进血液循环；保证7-9小时睡眠，避免熬夜（凌晨2点后入睡易致激素紊乱，影响胚胎发育）。
2. 情绪调节：孕期雌激素、孕激素水平升高（约增加20倍），易出现焦虑、抑郁情绪，可通过冥想（每日10分钟正念呼吸）、听舒缓音乐（如432Hz频率曲目）缓解压力，配偶陪伴参与情绪疏导可降低焦虑发生率（研究显示，配偶支持组孕妇产前抑郁发生率降低37%）。
3. 禁忌行为：严格戒烟（二手烟暴露致胎儿低出生体重风险增加1.8倍），戒酒（酒精可通过胎盘致胎儿酒精综合征）；每日咖啡因摄入控制在200mg内（约2杯美式咖啡），过量咖啡因与早产风险增加相关（＞300mg/日时风险升高2.1倍）。
二、身体状况监测
1. 异常症状识别：出现持续下腹痛（非生理性痉挛）、阴道出血（量多或伴血块）、高热（体温≥38.5℃）、持续呕吐（无法进食进水）需立即就医，上述症状提示可能存在先兆流产、感染或妊娠剧吐。
2. 基础体征监测：每日测量血压（控制在140/90mmHg以下），孕早期高血压可能与子痫前期相关；监测体重变化，前3个月增幅控制在2-4kg内（过快增重增加妊娠糖尿病风险）；记录胎动（孕16周后出现，初始频率约每小时3-5次）。
3. 产检安排：确认怀孕后4-6周首次超声检查（排除宫外孕，确认宫内妊娠及胎心搏动）；孕8-10周血检（监测孕酮水平，＜5ng/ml提示胚胎发育不良风险升高）；11-13周+6天进行NT超声（胎儿颈后透明层厚度＞3mm提示染色体异常风险增加）。
三、营养支持原则
1. 关键营养素补充：每日补充400μg叶酸（孕前3个月至孕12周），预防胎儿神经管畸形（研究证实，叶酸补充使神经管缺陷发生率降低70%）；增加优质蛋白摄入（每日80-100g，如瘦肉、鱼类、鸡蛋），孕早期蛋白质需求较孕前增加10g/日，满足胚胎组织发育。
2. 饮食禁忌：避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（大型金枪鱼、旗鱼），生食感染李斯特菌风险升高3.2倍，高汞鱼类致胎儿神经发育障碍；减少加工食品（含反式脂肪酸），每日糖摄入＜25g（预防妊娠糖尿病）。
3. 水分与消化：每日饮水1500-2000ml（约8杯），少量多次饮用可预防便秘（孕期肠道蠕动减慢，便秘发生率达35%）；摄入富含膳食纤维的食物（芹菜、西梅、燕麦），每日膳食纤维25-30g，缓解孕早期腹胀不适。
四、环境与安全防护
1. 化学物质防护：避免接触染发剂、指甲油（含邻苯二甲酸酯），孕早期胚胎对化学物质敏感期持续至器官形成阶段；厨房烹饪时佩戴口罩，减少油烟中苯并芘等致癌物暴露。
2. 辐射管理：非必要不进行CT检查（单次CT辐射剂量＞10mSv），必要时需铅衣防护腹部；工作环境中缩短使用电脑时间（屏幕辐射＞10cm距离后衰减至安全范围），手机建议距离腹部＞30cm。
3. 出行安全：避免长途旅行（连续乘车＞4小时），减少颠簸致子宫刺激；驾车时系好安全带（调节座椅使方向盘不压迫腹部），孕早期避免独自外出（突发不适时难获及时救助）。
五、特殊人群护理要点
1. 高龄孕妇（35岁+）：需在孕11-13周+6天接受早唐筛查或无创DNA检测（检出率＞99%），羊水穿刺（有创检查，2%流产风险）适用于高风险人群（如筛查阳性）；产检频率每2周1次，监测胎儿染色体异常风险（35岁后唐氏综合征发生率较25岁时升高3.5倍）。
2. 基础疾病孕妇：高血压孕妇需每日监测血压（目标控制在130/80mmHg），必要时遵医嘱使用拉贝洛尔（避免使用ACEI类药物，有致畸风险）；糖尿病孕妇需严格控糖（空腹血糖4.4-6.1mmol/L，餐后2小时＜8.5mmol/L），避免低血糖（低血糖持续＞30分钟致胎儿脑损伤风险增加）。
3. 多胎妊娠：每2周超声检查（监测羊水量及胎儿发育差异），孕28周后提前制定住院计划（双胎妊娠早产率约15%，多胎需更密切监护）；避免提重物（≥5kg），睡眠时取左侧卧位（减轻子宫右旋，增加胎盘血供）。
