缓解肩周炎疼痛的方法包括冷热敷、拉伸锻炼、物理治疗、药物治疗等。

1.冷热敷
急性期用冷敷,每次15-20分钟,减轻炎症反应;慢性期用热敷,如热毛巾或暖水袋敷肩部,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.拉伸锻炼
进行肩部前屈、后伸、外展等轻柔拉伸动作,如爬墙运动,或用健侧手辅助患侧手臂做钟摆运动,每日2-3次,每次10-15分钟,避免过度用力。
3.物理治疗
通过超声波、红外线照射或按摩放松肩部肌肉,促进炎症吸收。
4.药物治疗
疼痛明显时,可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等,或口服非甾体抗炎药如布洛芬等。



