缓解膝关节疼痛的方法主要包括休息制动、冷热敷、使用药物等。

1.休息制动
膝关节疼痛发作时,要立即停止过度使用关节的活动,如长时间跑步、跳跃、爬楼梯等。尽量减少膝关节的负重,坐下或躺下时,可在膝关节下方垫个软枕,让关节处于放松状态,有助于减轻疼痛和炎症。
2.冷热敷
急性疼痛期,用冰袋或冷毛巾敷在膝关节,每次15-20分钟,能收缩血管,减轻肿胀和疼痛。慢性疼痛或疼痛缓解后,改用热毛巾或热水袋热敷,促进血液循环,放松肌肉,缓解僵硬感。
3.使用药物
疼痛严重时,可在医生指导下使用非甾体类抗炎药,如布洛芬等,减轻疼痛和炎症。



