得了月子病的解决方法包括充足休息、注意保暖、产后康复操等。

1.充足休息
产后应保证充足的睡眠,每天尽量有7-8小时的睡眠时间,让身体有足够的时间恢复。
2.注意保暖
根据环境温度及时增减衣物,避免直接吹风受凉。尤其是关节部位,如膝关节、肩关节等,可使用保暖护具。
3.产后康复操
在身体允许的情况下,产后尽早开始进行简单的康复操,如凯格尔运动(主要针对盆底肌)、四肢的缓慢伸展运动等。康复操可促进血液循环,增强身体各部位的机能。
此外,如艾灸、推拿等。艾灸可选择关元、气海、足三里等穴位,起到温通经络、驱散寒邪的作用;推拿可由专业的康复师进行,通过按摩相关经络和肌肉,缓解疼痛和不适。



