一岁的宝宝缺钙,可通过高钙食物、维生素D强化、钙剂补充等方式科学补钙。
1.高钙食物
优先选择母乳或配方奶,每日保证500-600毫升奶量,可提供约300-400毫克钙。辅食中添加豆腐泥(每100克含钙164毫克)、虾皮碎(每100克含钙991毫克,需少量添加防钠超标)、绿叶菜泥(如菠菜、芥蓝,焯水后食用减少草酸影响)等,均能补充钙质。
2.维生素D强化
每日补充400国际单位维生素D滴剂,促进钙吸收。同时增加户外活动,每日15-30分钟,通过阳光照射皮肤合成维生素D。
3.钙剂补充
若经医生评估缺钙严重,可选用儿童专用钙剂,如碳酸钙D3颗粒(含钙量高)、乳酸钙口服溶液(吸收率较好)、葡萄糖酸钙锌口服溶液(钙锌同补)。需严格按说明书剂量服用,避免过量导致便秘或肾结石。
日常需注意减少高盐、高草酸食物(如菠菜未焯水、巧克力)摄入,避免与钙剂同服,以免影响吸收。



