骨折患者吃三文鱼、牛奶、鸡蛋、西兰花、黑芝麻等食物对身体有好处。
1.三文鱼
含有丰富的钙和维生素D，维生素D可助力钙的吸收利用，避免钙质流失。同时其含有的优质脂肪酸能减轻炎症反应，缓解骨折部位的肿胀和疼痛。
2.牛奶
富含优质蛋白质和钙质，是骨折愈合的核心营养素来源，能为骨骼修复提供原料，增强骨密度。每天适量饮用可满足机体对钙的基础需求，搭配晒太阳还能促进钙吸收。
3.鸡蛋
蛋黄中富含维生素D、磷，蛋清是优质蛋白质来源，磷元素与钙协同作用，可促进骨骼矿化，加快骨折断端的愈合进程，每天1-2个即可补充所需营养。
4.西兰花
含有钙、维生素C和K，维生素C能促进胶原蛋白合成，胶原蛋白是连接骨骼细胞的重要成分；维生素K可调节钙的代谢，提升骨骼修复效率。
5.黑芝麻
钙含量较高，还富含铁、锌等矿物质，铁参与造血可改善骨折后可能出现的贫血，锌能促进成骨细胞活性，加速骨骼愈合，可研磨后加入粥或米饭中食用。
骨折恢复期饮食需兼顾营养均衡与针对性补充，以上食物可按需搭配食用。同时要避免高糖、高盐及油腻食物，以防影响钙吸收和代谢。恢复期间还需配合适度康复锻炼，结合饮食调理，能更高效地促进骨骼愈合，帮助身体早日恢复正常状态。
