预防佝偻病方法是充足日晒促进维生素D合成、饮食补充钙与维生素D、科学喂养婴幼儿群体、适量运动增强骨骼强度等。
1、充足日晒促进维生素D合成
皮肤接触阳光中的中波紫外线，能自行合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键。每天可在阳光温和的时段，让身体暴露在阳光下15到20分钟，注意避免强光直射造成晒伤。隔着玻璃晒太阳会阻挡紫外线，无法有效合成维生素D，同时要根据年龄和体质调整日晒时长，婴幼儿需做好眼部防护。
2、饮食补充钙与维生素D
日常饮食要注重钙和维生素D的摄入，保证营养均衡。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等，可作为主食或辅食的重要组成。含维生素D的食物包括蛋黄、深海鱼类、动物肝脏等，可合理搭配食用。对于辅食添加阶段的婴幼儿，要循序渐进引入相关食材，满足生长发育所需。
3、科学喂养婴幼儿群体
婴幼儿是佝偻病高发人群，需重视科学喂养。母乳喂养的宝宝，母乳中的钙磷比例适宜，易被吸收，同时母亲要保证自身钙和维生素D的摄入。配方奶喂养的宝宝，要选择符合年龄段营养标准的配方奶，按时足量喂养。及时添加辅食，避免宝宝出现营养不良，为骨骼发育打下良好基础。
4、适量运动增强骨骼强度
规律的运动能刺激骨骼生长，增强骨骼密度，降低佝偻病发生风险。婴幼儿可多进行抬头、翻身、爬行等活动，促进肢体发育。儿童和青少年可选择跑步、跳绳、球类运动等，每周保持一定的运动频次。运动要结合自身年龄和身体状况，避免过度运动造成损伤，在运动中提升骨骼健康水平。
患者需要定期带孩子进行体检，能及时发现生长发育中的异常情况。体检时可通过骨密度检测、血液维生素D和钙含量检测等项目，评估骨骼健康状态。
