月经量少且颜色黑的调理措施为饮食调理、生活方式调整、中药调理等。

1.饮食调理
气血不足或宫寒导致的月经量少色黑,可适量食用红枣、枸杞、桂圆等温补食材,搭配生姜红糖水促进血液循环。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜,以免加重宫寒症状。日常可增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物,预防缺铁性贫血。
2.生活方式调整
保持腰腹部保暖,经期避免冷水浴和剧烈运动。规律作息保证7-8小时睡眠,减少熬夜导致的激素紊乱。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽,促进盆腔血液循环。
3.中药调理
气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍颗粒等中成药;宫寒者可用艾附暖宫丸等药物配合艾叶泡脚。



