预防乳腺癌复发和转移的方法主要有生活方式调整、心理调节、定期复查等。
1.生活方式调整
保持健康的生活方式,规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠。饮食上,多吃蔬菜水果、全谷类食物,减少高脂肪、高糖食物摄入,控制体重在正常范围。适度运动,如每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动,增强体质。
2.心理调节
保持积极乐观的心态,避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中,因为不良情绪会影响免疫系统功能,增加复发和转移风险。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力。
3.定期复查
乳腺癌患者术后需定期到医院进行复查,包括乳腺超声、钼靶、肿瘤标志物检测等,一般术后2年内每3-6个月复查一次,2-5年每6-12个月复查一次,5年后每年复查一次,以便及时发现复发和转移迹象。



