气血不足,月经量少的调理方法包括饮食调养、规律作息、适度运动、中药调理等。
1.饮食调养
多吃补气血食物,红枣富含铁元素,能促进血红蛋白合成,改善贫血;桂圆可养心安神、补血益脾;乌鸡营养丰富,有滋阴清热、补肝益肾等功效,常喝乌鸡汤可调理气血。同时,多吃菠菜、猪肝等富含铁的食物,补充气血所需营养。
2.规律作息
熬夜会损耗气血,保持规律作息,每晚尽量在11点前入睡,保证7-8小时高质量睡眠,让身体在睡眠中自我修复和调养,有助于气血生成。
3.适度运动
选择温和运动,如瑜伽、太极拳、散步等。瑜伽动作舒缓,能促进血液循环,调节内分泌;散步能增强体质,提升气血运行能力。
4.中药调理
若气血不足症状严重,可在医生指导下服用八珍汤、归脾丸等中成药,或用黄芪、当归等中药材泡水饮用,以补气养血,改善月经量少情况。



